অত্যধিক চিয়া বীজ খাওয়া হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে অতিরিক্ত ফাইবার খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ফোলাভাব এবং গ্যাস (9) এর মতো সমস্যা হতে পারে।
চিয়া বীজ কি মলত্যাগের জন্য ভালো?
চিয়া বীজ
বিশেষ করে, চিয়া বীজ হল দ্রবণীয় ফাইবারের ভালো উৎস, যা জল শোষণ করে জেল তৈরি করে যা মলকে নরম ও আর্দ্র করে সহজে যাতায়াতের জন্য (21)। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চিয়া বীজ পানিতে তাদের ওজনের 15 গুণ পর্যন্ত শোষণ করতে পারে, যা আরও সহজে নির্মূল করার অনুমতি দেয় (44)।
চিয়া বীজ কি অন্ত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে?
বীজ খাওয়ার আগে, সেগুলিকে প্রসারিত করার অনুমতি দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত তরল দিয়ে মেশানো উচিত, তিনি বলেছিলেন। চিয়া বীজ খাদ্যনালীতে প্রসারিত হলে, যে জেল তৈরি হয় তা বাধা সৃষ্টি করতে পারে, রাল সতর্ক করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ফ্ল্যাক্সসিড বা চিয়া বীজ কোনটি ভালো?
সারাংশ: শণ এবং চিয়া বীজ উভয়েই অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। শণের বীজে আরও দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা ডায়রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি প্রচুর চিয়া বীজ খান তাহলে কি হবে?
তবে, কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তি যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অ্যালার্জি সহ প্রচুর পরিমাণে চিয়া বীজ খান তবে তারা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। অত্যধিক চিয়া বীজও হজমের সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, এবং কেউ যদি চিয়া বীজ বেশি খায়, তাহলে ওজন বাড়তে পারে।
