আপাতদৃষ্টিতে, বিরতিহীন উপবাসের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কিছু লোক যারা ডায়েট অনুসরণ করে তারা দাবি করে যে তারা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয়েছিল। সাক্ষ্য এবং উপাখ্যানমূলক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, খাওয়ার পরিকল্পনাটি মলত্যাগের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে৷
তুমি কি বিরতি দিয়ে রোজা রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
হজমের সমস্যা
ডিহাইড্রেশন, বিরতিহীন উপবাসের সাথে সম্পর্কিত আরেকটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে। এই কারণে, বিরতিহীন উপবাস অনুশীলন করার সময় সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। ফাইবার সমৃদ্ধ পুষ্টিকর-ঘন খাবার বেছে নেওয়াও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
রোজা রাখলে আমি কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য বন্ধ করব?
রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে, এখানে কিছু সহায়ক পরামর্শ রয়েছে: প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল ও সবজি খান। এগুলি আপনার শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করবে। সম্পূর্ণ গমের রুটি (সাদা নয়) এবং ফাইবারযুক্ত সিরিয়াল (পরিশ্রুত না করে) বেছে নিন।
রোজা কি মলত্যাগে প্রভাব ফেলে?
বিরতিহীন উপবাস আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে আপনার শরীর খাবার হজম করার জন্য অ্যাসিড তৈরি করে। কিন্তু যখন আপনি ঠিকমতো খাচ্ছেন না, তখন এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় যা কম মলত্যাগ, বেদনাদায়ক মলত্যাগ, ফোলাভাব এবং/অথবা অম্বল জ্বালার মতো লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত হয়।
রোজা কি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে পারে?
দ্রুত। আপনি মনে হতে পারে যে উপর কাটাখাদ্য আপনার কোলন "সাফ" করতে সাহায্য করবে। ব্যাপারটা এমন নয়। এটি করুন: খাওয়া, বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর পুরো ফাইবারযুক্ত খাবার, আপনার শরীরকে মল সরাতে সাহায্য করে।
