কার্ডিও ক্ষমতা বাড়াতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে দড়ি লাফানো একটি চমৎকার ব্যায়াম। … এই পরিস্থিতিতে, আমি একটি কর্ডলেস লাফ দড়ি সুপারিশ. বেশিরভাগ কর্ডলেস জাম্প দড়িতে সময় এবং লাফের সংখ্যা ট্র্যাক করার জন্য একটি ডিজিটাল কীপ্যাড থাকে, এছাড়াও আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে পোড়া ক্যালোরি অনুমান করা হয়৷
দড়িবিহীন দড়ি কি কার্যকর?
এই দড়িবিহীন দড়ি লাফানোর কৌশলটি কয়েকটি দলের জন্য খুবই উপযোগী: যারা ডাবল আন্ডার করতে পারেন না কিন্তু যারা চলাচলের সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে চান (নিম্ন শরীরের বিস্ফোরক শক্তি, কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা, এবং পা/গোড়ালি শক্তিশালীকরণ)) … দড়ি লাফানো দৌড়ানোর জন্য এবং দৌড়বিদদের প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্ম আপ।
কর্ডলেস জাম্প দড়ির সুবিধা কী?
দড়ি লাফানোর উপকারিতা
- এটি জগিংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। …
- যখন আপনি সময়ের জন্য চাপ দেন তখন এটি দুর্দান্ত। …
- এটি আপনার সমন্বয়ে সাহায্য করতে পারে। …
- এটি একটি মানসিক উৎসাহ প্রদান করে। …
- এটি আপনাকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। …
- এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। …
- এটি ক্রস-প্রশিক্ষণে সাহায্য করতে পারে৷
আমাকে দিনে কয়টি দড়ি লাফ দিতে হবে?
“প্রতিদিনের সাইকেলে আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে দড়ি লাফিয়ে কাজ করুন।” Ezekh সুপারিশ করেন যে নতুনদের লক্ষ্য এক থেকে পাঁচ মিনিট, সপ্তাহে তিনবার। আরও উন্নত ব্যায়ামকারীরা 15 মিনিট চেষ্টা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটের দিকে গড়তে পারে, সপ্তাহে তিনবার৷
আমি দড়ি লাফ দিতে পারি না কেন?
নতুন ব্যক্তিরা যে প্রথম সাধারণ ভুলটি করেন তা হল একটি দড়ি ব্যবহার করা যা খুব হালকা। … তারা খুব কম প্রতিক্রিয়া অফার করে যার মানে আপনার শরীরের চারপাশে ঘুরানোর সময় লাফের দড়িটি কোথায় তা আপনি একেবারেই জানেন না। এটি আপনার লাফের সময়কে খুব কঠিন করে তোলে।
