দড়ি লাফানো কার্ডিও ক্ষমতা উন্নত করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে একটি চমৎকার ব্যায়াম। … এই পরিস্থিতিতে, আমি একটি কর্ডলেস লাফ দড়ি সুপারিশ. বেশিরভাগ কর্ডলেস জাম্প দড়িতে সময় এবং লাফের সংখ্যা ট্র্যাক করার জন্য একটি ডিজিটাল কীপ্যাড থাকে, এছাড়াও আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে পোড়া ক্যালোরি অনুমান করা হয়৷
দড়িবিহীন দড়ি কি কার্যকর?
এই দড়িবিহীন দড়ি লাফানোর কৌশলটি কয়েকটি দলের জন্য খুবই উপযোগী: যারা ডাবল আন্ডার করতে পারেন না কিন্তু যারা চলাচলের সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে চান (নিম্ন শরীরের বিস্ফোরক শক্তি, কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা, এবং পা/গোড়ালি শক্তিশালীকরণ)) … দড়ি লাফানো দৌড়ানোর জন্য এবং দৌড়বিদদের প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্ম আপ।
একটি কর্ডলেস লাফের দড়ির বিন্দু কী?
একটি কর্ডলেস জাম্প দড়ি এছাড়াও আপনার মেঝে বাঁচায় এবং এটি জটমুক্ত, তাই এটি আপনার পায়ে ছিঁড়ে গেলে নিয়মিত লাফের দড়ির মতো আঘাত করবে না। আরেকটি বোনাস হল এটি সম্ভবত এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনি আসলে অ্যামাজনে খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যার জন্য আপনাকে কয়েক মাস অপেক্ষা করতে হবে না!
আমি কি দড়ি ছাড়াই লাফ দিতে পারি?
দড়ি ছাড়া লাফ দেওয়া এখনও কার্যকর, তবে সাধারণত, এটি দড়ি দিয়ে লাফ দেওয়ার মতো কার্যকর নয়। … শুধু উপরে এবং নীচে লাফানোর বা এমনকি জাম্পিং জ্যাক করার পরিবর্তে, আপনি আপনার জাম্পে স্কোয়াট এবং এমনকি পুশআপ যোগ করতে পারেন। এই সংযোজনগুলির সাথে, জাম্পিং অনেক বেশি শক্তিশালী ব্যায়াম হয়ে ওঠে৷
আমাকে দিনে কয়টি দড়ি লাফ দিতে হবে?
“জাম্পিং দড়ি হিসেবে কাজ করুনপ্রতিদিনের চক্রে আপনার রুটিনের অংশ। Ezekh সুপারিশ করেন যে নতুনদের লক্ষ্য এক থেকে পাঁচ মিনিট, সপ্তাহে তিনবার। আরও উন্নত ব্যায়ামকারীরা 15 মিনিট চেষ্টা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটের দিকে গড়তে পারে, সপ্তাহে তিনবার৷
