নীচে কিছু টিপস এবং কৌশল (যা আসলে কাজ করে) যা আমি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে ব্যবহার করি:
- আপনার ফোন নিচে রাখুন এবং নাগালের বাইরে রাখুন। …
- আপনার সামাজিক মিডিয়া সময় ট্র্যাক করে সীমা সেট করুন। …
- বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন এবং ভার্চুয়াল সীমানা সেট করুন। …
- আপনার স্মার্টফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ মুছুন। …
- অফলাইনে সাড়া দিন।
আমার কতক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে হবে?
একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমিয়ে রাখলে তা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়াতে পারে৷
কীভাবে আমি কিছুক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করব?
- আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন। আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ব্যাঘাত ঘটানো থেকে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করেন, তখন আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা সহজ এবং এত সহজে বিভ্রান্ত না হতে পারেন। …
- নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। …
- একটি নতুন শখ পান। …
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে চেক ইন করুন৷ …
- এটি একটি ট্রিট করুন। …
- আপনি ব্যবহার করেন না এমন অ্যাপ মুছুন। …
- গো কোল্ড তুরস্ক।
আমি কীভাবে এটিকে মুছে না দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেব?
কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করবেন
- আপনার ফিড পরিষ্কার করুন। এখানে একটি সোশ্যাল মিডিয়া টিপ রয়েছে যা প্রত্যেক ব্যবহারকারীকে অবশ্যই হৃদয় দিয়ে জানা উচিত: শুধুমাত্র সেই বিষয়গুলি এবং লোকেদের অনুসরণ করুন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল৷
- আপনার ব্যবহার ট্র্যাক করুন। আপনি প্রতিদিন অনলাইনে কাটান এমন অ্যাপগুলি ডাউনলোড করুন। …
- অফ করুনবিজ্ঞপ্তি।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা কি ভালো?
একদম. কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সোশ্যাল মিডিয়া বিভিন্ন উপায়ে আমাদের ক্ষতি করছে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি সবই খারাপ এবং এটিকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিলে আপনার জীবনে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই প্রভাব পড়তে পারে।
