2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্ল্যানচে পুশআপ আপনার পুরো শরীরে কাজ করে এবং এর জন্য প্রয়োজন অবিশ্বাস্য শক্তি, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা। আপনি আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সমর্থন করার জন্য আপনার বাহু, উপরের শরীর এবং কোর ব্যবহার করেন। আপনাকে আপনার নিতম্ব, গ্লুটস এবং পায়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করতে হবে। … পেটের পেশী।
প্ল্যানচে পুশ-আপ এত কঠিন কেন?
"সিউডো প্ল্যানচে পুশ-আপগুলি নিয়মিত পুশ-আপের চেয়ে কঠিন হয়৷ আপনার পায়ের দিকে নির্দেশ করে আঙ্গুলগুলির অভিযোজন এবং আপনার ধড়ের নীচে আরও বেশি বসে থাকা আপনার উপর আরও বেশি চাহিদা তৈরি করে কাঁধ এবং বাইসেপগুলি, যার ফলে তারা আরও কঠোর পরিশ্রম করে, " নিউ ইয়র্ক সিটির ডগপাউন্ডের প্রশিক্ষক কোরি রো বলেছেন৷
প্ল্যানচেস কি পেশী তৈরি করে?
প্ল্যাঞ্চ আপনার শরীর থেকে শক্তি দাবি করে। … সমস্ত চিন্তা প্ল্যানচে প্রশিক্ষণ আপনার পেশী তৈরি করবে না সবচেয়ে কার্যকর উপায়, মনে রাখবেন প্ল্যাঞ্চে যাত্রার লক্ষ্য হল প্ল্যাঞ্চ শেখা এবং একটি নান্দনিক শরীর তৈরি করা নয়। কিন্তু আপনার প্ল্যাঞ্চে প্রশিক্ষণের সময়, একটি দুর্দান্ত শরীরও উপজাত হয়ে ওঠে।
প্ল্যানচে পুশআপ শিখতে কতক্ষণ লাগে?
কিছু লোকের জন্য এটি 6 মাসেরও কম সময় নিতে পারে, অন্যদের জন্য এটি 2 বছর অব্যাহত প্রশিক্ষণ নিতে পারে। আমি কত ঘন ঘন প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত? যদি আপনার মূল লক্ষ্য হয় প্ল্যানচে পাওয়া, তাহলে সপ্তাহে তিন দিন শুরু করুন।
পুশ-আপের সবচেয়ে কঠিন ধরন কী?
তর্কযোগ্য পরম কঠিন পুশ-আপ, যদিও, হল প্ল্যানচে পুশ-আপ। শুধু এই পুশ-আপের প্রয়োজন নেইপ্রচণ্ড বুকের শক্তি, তবে এর জন্য আপনার শক্ত কব্জি, হাত, বাহু এবং কাঁধ থাকা প্রয়োজন। এটি সম্পাদন করা একটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন বৈচিত্র কারণ আপনাকে প্রথমে প্ল্যানচে অবস্থান আয়ত্ত করতে হবে৷
প্রস্তাবিত:
তির্যক পুশ আপ কি কাজ করে?
বাঁকানো অবস্থান প্রাথমিকভাবে আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে, তবে আপনার পিঠ রক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলিকেও নিযুক্ত করতে হবে। যদিও প্রথাগত পুশআপগুলি আপনার বুক, বাহু এবং কাঁধে কাজ করে, ইনলাইন পুশআপগুলি আপনার বাহু এবং কাঁধ থেকে কিছুটা চাপ সরিয়ে দেয় যাতে আপনি একটি শক্ত বুকের ব্যায়াম করেন৷ আঁকানো পুশ-আপ কি পেশী তৈরি করে?
পুশ আপ হ্যান্ডলগুলি কিসের জন্য?
পুশআপ হ্যান্ডেলগুলি কিছুটা হলেও, প্রতিটি পুশআপ প্রতিনিধিকে সামান্য গতির পরিসর যোগ করে, আপনাকে মাটি থেকে কয়েক ইঞ্চি দূরে সরিয়ে দেয়। সুতরাং এর অর্থ হল আপনি প্রতিটি প্রতিনিধির নীচে আপনার বুকে আরও বেশি প্রসারিত করতে পারেন৷ আমার কি পুশ আপ হ্যান্ডেল ব্যবহার করা উচিত?
আমাকে কি রিবেসের পরে পুশ করতে হবে?
আপনি যদি একটি শাখা রিবেস করেন তাহলে আপনাকে সেই শাখাটি পুশ করতে বাধ্য করতে হবে। রিবেস এবং একটি ভাগ করা সংগ্রহস্থল সাধারণত একত্রিত হয় না। এটি ইতিহাস পুনর্লিখন। অন্যরা যদি সেই শাখাটি ব্যবহার করে বা সেই শাখা থেকে শাখা নিয়ে থাকে তাহলে রিবেস বেশ অপ্রীতিকর হবে৷ আপনি কি রিবেস করার পরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ?
কোন টয়োটা মডেলের পুশ বাটন স্টার্ট আছে?
পুশ বোতাম স্টার্টের অতিরিক্ত সুবিধা চালকদের গাড়ির ক্যাবে থাকা অবস্থায় একটি বোতাম (আক্ষরিক অর্থে) ধাক্কা দিয়ে তাদের গাড়ি চালু করতে দেয়। এই বৈশিষ্ট্যটি অনেক নতুন টয়োটা গাড়িতে স্ট্যান্ডার্ড আসে, যার মধ্যে রয়েছে The Corolla SE (6-স্পীড ম্যানুয়াল), XLE এবং XSE.
ব্রুস লি প্ল্যানচে পারে?
লি একটি 300-lb (136 kg) ব্যাগএর দিকে উড়ে যেতে পারে এবং সাইড কিক দিয়ে ছাদকে ধাক্কা দিতে পারে।একটি চালনা যাকে "ড্রাগন ফ্ল্যাগ" বলা হয়েছে, লি একটি বেঞ্চের কিনারায় শুধুমাত্র তার কাঁধের ব্লেড দিয়ে লেগ লিফ্ট করতে পারতেন এবং তার পা এবং ধড় পুরোপুরি অনুভূমিক মাঝ আকাশে ঝুলিয়ে দিতে পারতেন। ব্রুস লি কয়টি পুল আপ করতে পারে?
