2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পুশআপ হ্যান্ডেলগুলি কিছুটা হলেও, প্রতিটি পুশআপ প্রতিনিধিকে সামান্য গতির পরিসর যোগ করে, আপনাকে মাটি থেকে কয়েক ইঞ্চি দূরে সরিয়ে দেয়। সুতরাং এর অর্থ হল আপনি প্রতিটি প্রতিনিধির নীচে আপনার বুকে আরও বেশি প্রসারিত করতে পারেন৷
আমার কি পুশ আপ হ্যান্ডেল ব্যবহার করা উচিত?
নিয়মিতভাবে পুশ আপ বার ব্যবহার করা আপনার কব্জির শক্তি এবং আপনার হাতের গ্রিপ বাড়াতে সাহায্য করে। এমনকি আপনার জন্য মুষ্টি পুশ-আপ করা সহজ হবে। আপনার শরীর একটি উচ্চ স্তরে থাকার কারণে নিয়মিত পুশ-আপের তুলনায় এই বারগুলিতে পুশ-আপ করার সময় আপনি আরও বেশি সংস্থা পোড়াতে থাকেন৷
পুশ আপ বার করার অর্থ কী?
পুশ-আপ বারগুলি আপনাকে নিজেকে মেঝের কাছাকাছি নামতে দেয়, যা প্রতিটি পুনরাবৃত্তি করার সময় আপনার পেশীগুলি কতটা পরিশ্রম করে তা বাড়িয়ে দেবে। এই বারগুলি ব্যবহার করা আপনার শরীরের উপরের পেশী যেমন আপনার বাহু, কাঁধ এবং বুকের বিকাশে সাহায্য করবে!
পুশ আপ হ্যান্ডেলগুলি কী কী পেশী কাজ করে?
মানক পুশআপে, নিম্নলিখিত পেশীগুলি লক্ষ্য করা হয়:
- বুকের পেশী বা পেক্টোরাল।
- শোল্ডার, বা ডেল্টোয়েড।
- আপনার বাহুর পিছনে, বা ট্রাইসেপ।
- অ্যাবডোমিনালস।
- আপনার বগলের নিচে সরাসরি "ডানার" পেশী, যাকে সেরাটাস অ্যান্টিরিয়ার বলে।
পুশ-আপ কি আসলেই পেশী তৈরি করে?
ঐতিহ্যগত পুশআপগুলি শরীরের উপরের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী। তারা ট্রাইসেপস, পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধ কাজ করে।সঠিক ফর্মের সাথে করা হলে, তারা পেটের পেশীগুলিকে আকর্ষিত করে (টেনে) নীচের পিঠ এবং কোরকে শক্তিশালী করতে পারে। পুশআপগুলি শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি দ্রুত এবং কার্যকর ব্যায়াম৷
প্রস্তাবিত:
তির্যক পুশ আপ কি কাজ করে?
বাঁকানো অবস্থান প্রাথমিকভাবে আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করে, তবে আপনার পিঠ রক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার মূল পেশীগুলিকেও নিযুক্ত করতে হবে। যদিও প্রথাগত পুশআপগুলি আপনার বুক, বাহু এবং কাঁধে কাজ করে, ইনলাইন পুশআপগুলি আপনার বাহু এবং কাঁধ থেকে কিছুটা চাপ সরিয়ে দেয় যাতে আপনি একটি শক্ত বুকের ব্যায়াম করেন৷ আঁকানো পুশ-আপ কি পেশী তৈরি করে?
আমাকে কি রিবেসের পরে পুশ করতে হবে?
আপনি যদি একটি শাখা রিবেস করেন তাহলে আপনাকে সেই শাখাটি পুশ করতে বাধ্য করতে হবে। রিবেস এবং একটি ভাগ করা সংগ্রহস্থল সাধারণত একত্রিত হয় না। এটি ইতিহাস পুনর্লিখন। অন্যরা যদি সেই শাখাটি ব্যবহার করে বা সেই শাখা থেকে শাখা নিয়ে থাকে তাহলে রিবেস বেশ অপ্রীতিকর হবে৷ আপনি কি রিবেস করার পরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ?
হ্যান্ডলগুলি কি নকল ড্রয়ারে যায়?
জুলি শুস্টার ডিজাইন স্টুডিও। আমি সুপারিশ করব ডামি ড্রয়ারে টান লাগাতে যা এটি ধারাবাহিকতার জন্য অনুমতি দেয়। … এটাও এই বিভ্রম দেবে যে এই ড্রয়ারগুলো নকল নয়। একটি ন্যূনতম অনুপ্রবেশকারী তোয়ালে বার রাখার ধারণাটি ভাল কাজ করে কারণ তখন এটি নান্দনিকতার পরে ফাংশনের জন্য আরও বেশি পরিবেশন করবে৷ নকল ড্রয়ার থেকে কি হার্ডওয়্যার পাওয়া যায়?
শব্দে সংযোগের জন্য ক্লোভার কিসের জন্য?
যথেষ্ট সংগ্রহ করার পর আপনি কয়েন রিডিম করতে এই তারাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, দৈনিক চ্যালেঞ্জ আপনাকে ক্লোভার দিয়ে পুরস্কৃত করে, লিডারবোর্ডে উচ্চতর স্থান পেতে ক্লোভার সংগ্রহ করুন। আসল অর্থ: আপনার যদি $100-এর বেশি ব্যালেন্স থাকে তাহলে আপনি Word Connect খেলে বাস্তব জীবনে নগদ উপার্জন করতে পারবেন। ওয়ার্ড কানেক্টে $100 পেতে কত স্তর লাগে?
কেনার জন্য সেরা পুশ বাইক কোনটি?
সর্বোত্তম সাইকেল ব্র্যান্ড কি? ট্রেক। নরকো। Schwinn. ক্যাননডেল। কো-অপ সাইকেল। দৈত্য। বিশেষ। আমি কিভাবে সঠিক বাইক বাছাই করব? নিখুঁত সাইকেল বাছাই করার জন্য শিক্ষানবিস গাইড আপনার প্রয়োজনের ভিত্তিতে সঠিক বাইকের ধরন বেছে নিন। আপনি কত খরচ করতে চান তা গণনা করুন। আপনার সাইকেলটি আপনার সাথে মানানসই কিনা নিশ্চিত করুন। আপনার গিয়ার, সাসপেনশন এবং ব্রেক টাইপ জানুন। ফিট সামঞ্জস্য করুন এবং একটি টেস্ট রাইডের জন্য যান৷ একটি পুশ বাইকে আমার কত খরচ করা উ
