2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শাকসবজি হল উদ্ভিদের অংশ যা মানুষ বা অন্যান্য প্রাণী খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করে। মূল অর্থটি এখনও সাধারণত ব্যবহৃত হয় এবং ফুল, ফল, কান্ড, পাতা, শিকড় এবং বীজ সহ সমস্ত ভোজ্য উদ্ভিদ পদার্থের জন্য সম্মিলিতভাবে উদ্ভিদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়৷
সবজিতে কি ভিটামিন বি আছে?
ভিটামিন বি এর উৎস হিসেবে শাকসবজি সম্ভবত এই ভিটামিন সংগ্রহের সবচেয়ে সহজ উপায়, যদিও B12 ফোর্টিফাইড খাবার থেকে আসতে হবে। বি ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি প্রয়োজনীয় যৌগ বহন করে যেমন রিবোফ্লাভিন, ফোলেট, থায়ামিন, নিয়াসিন, বায়োটিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং বি১২ এবং বি৬।
কোন সবজিতে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন বি আছে?
কয়েকটি পাতাযুক্ত সবুজ শাক তাদের ফোলেট (B9) সামগ্রীর জন্য আলাদা। এগুলি হল ফোলেটের সর্বোচ্চ উদ্ভিজ্জ উৎসগুলির মধ্যে (5, 6, 7, 8, 9): পালংশাক, কাঁচা: 3 কাপ (85 গ্রাম) পালং শাক, রান্না করা RDI এর 41%: 1/2 কাপে RDI-এর 31% (85 গ্রাম)
কোন ফল ও সবজিতে ভিটামিন বি বেশি থাকে?
ভিটামিন বি এর সেরা খাদ্য উৎস
- পুরো শস্য (বাদামী চাল, বার্লি, বাজরা)
- মাংস (লাল মাংস, মুরগি, মাছ)
- ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (দুধ, পনির)
- লেগুম (মটরশুটি, মসুর ডাল)
- বীজ এবং বাদাম (সূর্যমুখী বীজ, বাদাম)
- গাঢ়, শাক সবজি (ব্রোকলি, পালং শাক, কাই ল্যান)
- ফল (সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো, কলা)
কোন খাবারে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ?
ভিটামিন বি৬ এর ভালো উৎস
- শুয়োরের মাংস।
- মুরগি, যেমন মুরগি বা টার্কি।
- কিছু মাছ।
- চিনাবাদাম।
- সয়া মটরশুটি।
- গমের জাম।
- ওটস।
- কলা।
প্রস্তাবিত:
বিং ক্রসবি কি সত্যিই পিয়ানো বাজাতে পারে?
তার অস্বাভাবিক স্মৃতির সাথে, বিং গানগুলি একবার শোনার পরে শিখতে পারত, যদিও সে কখনও গান পড়তে শেখেনি। ব্যান্ডটি ভেঙে যাওয়ার পরে, বিং স্থানীয়ভাবে রিঙ্কারের সাথে কাজ করেছিল, যিনি তার সাথে পিয়ানোতে ছিলেন। বিং ক্রসবি কি গান পড়তে পারেন? আড়ম্বরপূর্ণভাবে, তিনি কখনই সঙ্গীত পড়তে শিখেননি, এবং কয়েক সপ্তাহ পরে তিনি তার একমাত্র আনুষ্ঠানিক গানের পাঠ ছেড়ে দেন। একজন গায়ক হিসাবে সম্পূর্ণরূপে স্ব-শিক্ষিত, ক্রসবি তার পিতামাতার গ্রামোফোন-জনপ্রিয় গান, র্যাগটাইম এবং শো নম্বরে যে
সবজিতে কি আছে?
' জল, গাজর, আলু, সেলারি, মিষ্টি মটর, সবুজ মটরশুটি, ভুট্টা, লিমা বিনস, লবণ পেঁয়াজের স্বাদ, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড যোগ করা হয়েছে। সবজিতে কী কী উপাদান থাকে? ভেজ-সব অরিজিনাল মিক্সড ভেজিটেবল। উপকরণ জল, গাজর, আলু, সেলারি, মিষ্টি মটর, সবুজ মটরশুটি, ভুট্টা, লিমা বিনস, লবণ, পেঁয়াজের স্বাদ, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড দৃঢ়তা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য যোগ করা হয়েছে। সবজি-সমস্ত মিশ্র সবজিতে কী আছে?
কে বেবিশের সাথে বিং করছে?
Andrew Rea একজন অংশের শেফ, এক অংশ চলচ্চিত্র নির্মাতা, এবং YouTube ব্যক্তিত্বের একজন উদার ড্যাশ। ক্যামেরার পিছনে এবং সামনে উভয়ই স্ব-শিক্ষিত, তার রান্নার শো, বিংগিং উইথ বাবিশ, বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ বাবুর্চি এবং ভোজন রসিকদের দ্বারা উপভোগ করা হয়েছে৷ বাবিশের সাথে বিংগিংয়ের কি ডিভোর্স হয়েছিল?
ভিটামিন এফ কি ভিটামিন?
নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷ ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন জি কি ভিটামিন?
এর নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল পুষ্টি যা শরীর তৈরি করতে পারে না, এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
