নাম সত্ত্বেও, ভিটামিন এফ সত্যিই একটি ঐতিহ্যগত ভিটামিন নয়। এটি একটি চর্বি - দুটি চর্বি, আসলে। যথা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) এবং লিনোলিক অ্যাসিড (LA)। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ছাড়া, সুস্থ জীবনযাপন করা অসম্ভব৷
ভিটামিন এফএ কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন এফ দুটি অপরিহার্য ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাট - ALA এবং LA নিয়ে গঠিত। এই দুটি চর্বি নিয়মিত শারীরিক প্রক্রিয়ায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে ইমিউন সিস্টেম ফাংশন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, রক্ত জমাট বাঁধা, বৃদ্ধি এবং বিকাশ।।
আমি কীভাবে ভিটামিন এফ পাব?
- অ্যাভোকাডো।
- মাংস।
- স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল এবং টুনা মত মাছ।
- স্পিরুলিনা।
- স্প্রাউট।
- গমের জীবাণু।
- ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল।
- শস্য, বাদাম এবং বীজের তেল, যেমন সয়াবিন, আখরোট, তিল এবং সূর্যমুখী।
ভিটামিন এফ কি আপনার ত্বকের জন্য ভালো?
ভিটামিন এফ-এর আমাদের ত্বকের জন্য প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, রক্ষা করা এবং হাইড্রেট করা থেকে শুরু করে এটিকে শান্ত রাখা এবং এটিকে উজ্জ্বল করা । ভিটামিন এফ ত্বকের জন্য কী করে তার কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল। যেহেতু এটি ত্বকে সিরামাইড তৈরি করে, এগুলি আমাদের ত্বকের বাইরের স্তর তৈরি করতে সাহায্য করে এবং কোষগুলিকে একত্রে রাখতে আঠার মতো কাজ করে৷
ভিটামিন জি আছে কি?
ভিটামিন জি=B2 (রাইবোফ্লাভিন) হিসাবে পুনঃশ্রেণীবদ্ধ ভিটামিন h=বায়োটিন হিসাবে পুনঃশ্রেণীবদ্ধ। ভিটামিন আই=কোন পরিচিত আসল নামকরণ। ভিটামিন জে=ভিটামিন জি এর সাথে খুব মিল পাওয়া গেছে, যা বি 2 হিসাবে পুনরায় শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল,তাই এটি এখন B2 বা riboflavin নামেও পরিচিত।
