আপনি কখনই স্যাডলব্যাগ থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না, তবে কিছু ব্যায়াম তাদের চেহারা কমিয়ে দিতে পারে। আহ, যারা ভয়ঙ্কর স্যাডলব্যাগ. আপনি জানেন, বিরক্তিকর চর্বি জমা যা আপনার বাইরের উরুতে, আপনার নিতম্বের ঠিক নীচে বাস করে - এবং ছেড়ে যেতে অস্বীকার করে৷
স্যাডলব্যাগ কমাতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার ডান পা 5 ইঞ্চি তুলুন এবং ধীরে ধীরে, নিয়ন্ত্রণের সাথে, আপনার নিতম্বকে স্থির রেখে সেই পা দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্ত তৈরি করুন। (নিশ্চিত হন যে আপনার বৃত্ত কমপক্ষে 12 ইঞ্চি চওড়া।) প্রতি পায়ে 10-15 বৃত্তের 3 সেট দিয়ে শুরু করুন এবং 20-25 পর্যন্ত কাজ করুন। আপনি 4 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন।
আপনি কি স্যাডলব্যাগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
যদিও সময় লাগে, আপনি স্যাডলব্যাগের চর্বি দূর করতে পারেন। সাধারণ জীবনধারার পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি স্যাডলব্যাগের উপস্থিতি কমাতে পারে এবং সেইসাথে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে৷
স্যাডলব্যাগ কি চর্বি বা পেশী?
সম্ভবত আপনি আপনার মাঝখানে অতিরিক্ত ওজন বহন করেন, অথবা আপনি সত্যিই আপনার বাহু টোন আপ করতে চান। অনেক আমেরিকানদের জন্য - বিশেষ করে মহিলারা - স্যাডলব্যাগ একটি সাধারণ "সমস্যা" এলাকা। স্যাডলব্যাগ হল আপনার বাইরের উরুতে পাওয়া চর্বি জমা। এই ধরনের চর্বি লাভ করা সহজ, কিন্তু হারানো কঠিন।
আমার কাছে এমন খারাপ স্যাডলব্যাগ কেন?
যদি আপনি অত্যধিক ভোজন করেন – বা ভুল খাবার খেয়ে থাকেন – দীর্ঘ সময় ধরে, তাহলে সম্ভবত আপনি একটু অতিরিক্ত ওজন লক্ষ্য করা শুরু করেছেন। অধিকাংশপ্রি-মেনোপজাল মহিলারা তাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি তাদের নিতম্ব এবং উরুতে বহন করে। এর ফলে স্যাডলব্যাগ তৈরি হতে পারে।
