কয়েকটি বিষয় মাথায় না রাখলে, এমনকি ওটমিল খেলেও ওজন বেড়ে যেতে পারে। এটি অবিলম্বে একটি স্লিমিং প্রাতঃরাশ থেকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধির খাবারে পরিণত হতে পারে যা আপনার কোমরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে৷
কোন ওট ওজন বাড়ায়?
ওজন বাড়ানোর জন্য ওটমিল
ওটমিল ওজন বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার কারণ আপনি সহজেই অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। প্রথমে বেছে নিন রোল্ড ওটস, স্টিল কাট ওটস, অথবা স্বাদহীন ইনস্ট্যান্ট ওটমিল। এইভাবে, যোগ করা চিনি সীমিত করার সময় আপনি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ ক্যালোরি উপাদান যোগ করতে পারেন।
ওটস কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ওটমিল নিজেই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনাকে অন্যান্য খাবারের তুলনায় বেশিক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে। ওটমিলের ফাইবার উপাদান হজম প্রক্রিয়াকেও সাহায্য করতে পারে।
ওটস কি পেটের মেদ বাড়ায়?
ওটস: ওজন কমানোর এই সুপারফুডটিতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম, যা এটিকে চ্যাপ্টা পেটের জন্য উপযুক্ত খাবার করে তোলে। ওটস শরীরে হজম হতে সময় নেয় এবং তাই ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। এটিই ওটসকে সারাদিন শক্তির একটি ভাল উৎস করে তোলে এবং আপনার কোলেস্টেরল কমায়। ৮.
ওজন কমানোর জন্য কখন ওটস খাওয়া উচিত?
ব্রেকফাস্ট এটি নেওয়ার সেরা সময়। আপনি যদি সকালের নাস্তায় ওটমিল না খান, তাহলে, সকালে প্রথম জিনিস, আপনি আপনার শরীরে ফাইবার এবং পুষ্টি যোগ করার একটি সুস্বাদু সুযোগ হাতছাড়া করবেন। ওটস ডায়েটারি ফাইবারে পূর্ণ এবং প্রতি কাপে প্রায় 4 গ্রাম ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করে।
