2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ডাম্বেল সাইড বাঁক সহ বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে। ডাম্বেল সাইড বেন্ড আপনার মূল শক্তি উন্নত করতে পারে । আপনার অভ্যন্তরীণ তির্যক এবং বাহ্যিক তির্যক বাহ্যিক তির্যককে লক্ষ্য করে বাহ্যিক তির্যক হল পেটের পার্শ্বীয় এবং সামনের অংশে অবস্থিত। এটি প্রশস্ত, পাতলা এবং অনিয়মিতভাবে চতুর্ভুজ, এর পেশীবহুল অংশটি পাশ দখল করে, এটির অ্যাপোনিউরোসিস পেটের পূর্ববর্তী প্রাচীর। … বাহ্যিক তির্যক পেশীর aponeurosis ইনগুইনাল লিগামেন্ট গঠন করে। https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
পেটের বাহ্যিক তির্যক পেশী - উইকিপিডিয়া
পেশী, ডাম্বেল সাইড বাঁক আপনার শরীরের দিককে শক্তিশালী করতে পারে।
সাইড বেন্ড কি কার্যকর?
“এটি বেগ ব্যবহার করা সহজ এবং পাশ দিয়ে রক, যা পিঠের নীচের অংশে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং লক্ষ্যযুক্ত পেশী গোষ্ঠীতে বিচ্ছিন্নতা হ্রাস করতে পারে৷ "এই পদক্ষেপটি তির্যককে বিচ্ছিন্ন করে এবং কাঁধ এবং আশেপাশের মূল পেশীগুলিকে খুব কার্যকরভাবে শক্তিশালী করে," স্নো বলেছেন৷
পাশের বাঁক কি অকেজো?
যদিও কিছুই ভুল নেই এক হাতে ডাম্বেল নিয়ে সাইড বেন্ড করা, সেগুলি প্রায়শই ভুলভাবে করা হয় এবং পুরস্কারের চেয়ে অনেক বেশি ঝুঁকি নিয়ে। … এটি মূলত কারণ ডাম্বেল আপনাকে যে দিকে টানছে।
পাশের বাঁক কোন পেশী কাজ করে?
কাজ করা পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের নীচের অংশে (কোয়াড্রেটাস লুম্বোরাম),ইরেক্টর মেরুদণ্ড, যা মেরুদণ্ডের কলামের উভয় পাশে থাকে এবং অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক তির্যক, যা মেরুদণ্ডকে নমনীয় এবং ঘোরাতে কাজ করে। আপনার ডান হাতে একটি ডাম্বেল ধরে প্রায় কাঁধের প্রস্থে পা রেখে দাঁড়ান।
আপনি কি প্রতিদিন সাইড বেন্ড করতে পারেন?
যখন আপনি পাশের বাঁকে ডাম্বেল যোগ করেন, তখন আপনি পেশীকে আরও বেশি করে ফেলেন এবং ফাইবারগুলি ভেঙে ফেলেন। যখন এই ফাইবারগুলি শরীর দ্বারা মেরামত করা হয় তখন শক্তি এবং কার্যকারিতা উন্নত হয়। এটি করার জন্য পেশীগুলির প্রয়োজন 48 থেকে 72 ঘন্টা। সুতরাং, সর্বাধিক, আপনি প্রতিদিন তাদের কাজ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ডাম্বেল আকৃতির কে?
p অরবিটাল একটি ডাম্বেল হিসাবে প্রদর্শিত হয় - অর্বিটাল অর্ধেক কাটার মতো একটি গোলাকার আকৃতি। পারমাণবিক নিউক্লিয়াস ঘোরার সাথে সাথে পৃথক প্রোটনও ঘোরে। একটি ঘূর্ণনের সময় দুটি সময় আছে যে তিনটি প্রোটন সারিবদ্ধ - 90° এবং 270° (নীচে)। কোন পারমাণবিক অরবিটাল ডাম্বেল আকৃতির?
কোন অরবিটাল ডাম্বেল আকৃতির?
পি অরবিটাল একটি ডাম্বেল আকৃতির। তিনটি p অরবিটাল রয়েছে যা একটি ত্রিমাত্রিক অক্ষ বরাবর অভিযোজনে ভিন্ন। পাঁচটি d অরবিটাল রয়েছে, যার মধ্যে চারটির বিভিন্ন অভিযোজন সহ ক্লোভার আকৃতি রয়েছে এবং একটি অনন্য। d অরবিটালের আকৃতি কি ডাম্বেল? পাঁচটি ডি অরবিটালের এমএল মান হল -2, -1, 0, +1 এবং +2 অর্থাৎ, আমরা বলতে পারি d-সাবশেলের পাঁচটি অভিযোজন রয়েছে। এই সমস্ত ডি-অরবিটালে একই শক্তি থাকে এবং একে ডিজেনারেট অরবিটাল বলা হয়। … তাই, আমরা বলতে পারি d-অরবিটালে আছে ডাবল ডাম্বেল আকৃতির। স
আমি কি ডাম্বেল সাইজ ব্যবহার করব?
পাওয়ার বনাম। পেশী ভর বাড়াতে মহিলারা বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করতে পারেন 5 এবং 8 পাউন্ডের মধ্যে, পুরুষরা শুরু করতে 8- থেকে 10-পাউন্ড ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। হালকা ওজনের সাথে প্রায় 15টি পুনরাবৃত্তি তৈরি করুন। আমার বাহু টোন করার জন্য কোন সাইজের ডাম্বেল ব্যবহার করা উচিত?
ডাম্বেল শক্তি প্রশিক্ষণ কি?
ডাম্বেল প্রশিক্ষণ যেকোনো উত্তোলকের যাত্রার একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে। তারা আপনাকে পেশী ভর যোগ করতে, সমন্বয় বাড়াতে, পেশীর ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং এমনকি শক্তি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। ডাম্বেল দিয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করার ধাপগুলি হল:
একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া কার্যকর করার সময়?
লিপিবদ্ধ চিত্র পাঠ্য: একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া সম্পাদন করার সময়, সিদ্ধান্ত না নেওয়ার চেয়ে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তা বাস্তবায়ন না করা মাল্টিপল চয়েস ভাল। প্রাসঙ্গিক তথ্য সনাক্ত করতে এবং এটি সম্পূর্ণ বলে অনুমান করতে হবে৷ কার্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া কী?
