ডাম্বেল প্রশিক্ষণ যেকোনো উত্তোলকের যাত্রার একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে। তারা আপনাকে পেশী ভর যোগ করতে, সমন্বয় বাড়াতে, পেশীর ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং এমনকি শক্তি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। ডাম্বেল দিয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করার ধাপগুলি হল: আপনার ওয়ার্কআউট স্প্লিট নির্ধারণ করুন।
আমি কি শুধু ডাম্বেল দিয়ে সুর পেতে পারি?
মজবুত বাহুর পেশী আপনার হাড়কে রক্ষা করতে এবং জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করে। ভাগ্যক্রমে, আপনার বাহু টোনিং এবং শক্তিশালী করার জন্য খুব বেশি প্রয়োজন হয় না। একটি নিয়মিত আর্ম ওয়ার্কআউট ডাম্বেলের একটি সাধারণ সেট ব্যবহার করে আপনি আপনার পছন্দের ফলাফল পেতে পারেন।
ডাম্বেল ব্যবহার করা কি ওজন প্রশিক্ষণ হিসেবে বিবেচিত?
ওয়েট ট্রেনিং কি? ওজন প্রশিক্ষণ একটি সাধারণ শব্দ আপনি কোথায় ওজন ব্যবহার করছেন তা বের করার জন্য। ওজনের মধ্যে ডাম্বেল এবং বারবেল সহ যেকোনও বিনামূল্যে ওজন চলাচল অন্তর্ভুক্ত। আপনি ওজন মেশিনও ব্যবহার করতে পারেন যেমন প্রতিটি জিমে পাওয়া যায়।
ডাম্বেল কি পেশী শক্তি?
পূর্ণ-শরীরের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করা, মাল্টিপ্লানার নড়াচড়া, তবে, বিভিন্ন শক্তির ফলাফল প্রদান করতে পারে। এটি কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস এবং নমনীয়তার জন্য অনেক সুবিধা দেয়। … ডাম্বেল দুটি ধরনের ওভারলোড প্রদান করতে পারে যা পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে: মেকানিক এবং মেটাবলিক।
ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ কি কার্যকর?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) অনুসারে, ডাম্বেলের সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: তারা বিভিন্ন পেশীকে সক্রিয় করেএবং পেশী বৃদ্ধি উদ্দীপিত. তারা পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা উভয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা প্রচার করতে পারে।
