13 ধূমপান ছাড়ার সর্বকালের সেরা টিপস
- আপনার কারণ খুঁজুন। অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য, আপনার প্রস্থান করার জন্য একটি শক্তিশালী, ব্যক্তিগত কারণ প্রয়োজন। …
- আপনি 'ঠান্ডা তুরস্ক' যাওয়ার আগে প্রস্তুতি নিন …
- নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি বিবেচনা করুন। …
- প্রেসক্রিপশন পিল সম্পর্কে জানুন। …
- আপনার প্রিয়জনদের উপর ভরসা রাখুন। …
- নিজেকে বিরতি দিন। …
- অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ট্রিগার এড়িয়ে চলুন। …
- পরিচ্ছন্ন ঘর।
আমরা ধূমপান ছেড়ে দিলে কী হয়?
উন্নত সঞ্চালন, নিম্ন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন, এবং অক্সিজেনের উন্নত মাত্রা এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা সবই আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। প্রস্থান করার 1 থেকে 9 মাস পরে, আপনি কম শ্বাসকষ্ট অনুভব করবেন এবং কম কাশি অনুভব করবেন। কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং সাইনাসের কনজেশন কমে যাবে।
হঠাৎ ধূমপান বন্ধ করা কি ভালো?
আচমকা ধূমপান বন্ধ করা হল দিনের আগে ধূমপান বন্ধ করার চেয়ে ভালো কৌশল। সারসংক্ষেপ: … যারা ধূমপায়ীরা থামার আগে ধূমপানের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করেন তাদের ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যারা একযোগে ছেড়ে দিতে চান, অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কতদিন পরে আমি ভালো বোধ করব?
ধূমপান বন্ধ করার 2 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে, আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি হাঁটা এবং দৌড় সহ সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপকে অনেক সহজ করে তোলে। এছাড়াও আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন, এতে সর্দি এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ হবে।
সবচেয়ে কার্যকর উপায় কিধূমপান বন্ধ করতে?
যখন তামাকের লোভ দেখা দেয় তখন ধূমপান বা তামাক ব্যবহার করার তাগিদকে প্রতিহত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 10টি উপায় রয়েছে৷
- নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি চেষ্টা করুন। নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। …
- ট্রিগার এড়িয়ে চলুন। …
- বিলম্ব। …
- এটি চিবিয়ে নিন। …
- 'শুধু একটি' নেই …
- শারীরিক পান। …
- শিথিল করার কৌশল অনুশীলন করুন। …
- শক্তিবৃদ্ধির জন্য কল করুন।
