আরও আয়রন পেতে এবং আয়রনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি যোগ করুন:
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। পাতাযুক্ত সবুজ, বিশেষ করে গাঢ়, ননহেম আয়রনের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি। …
- মাংস এবং মুরগি। সমস্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগিতে হেম আয়রন থাকে। …
- লিভার। …
- সীফুড। …
- ফোর্টিফাইড খাবার। …
- মটরশুটি। …
- বাদাম এবং বীজ।
অ্যানিমিক হলে কি খাওয়া উচিত?
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন
- লাল মাংস, শুকরের মাংস এবং মুরগি।
- সীফুড।
- মটরশুটি।
- গাঢ় সবুজ শাক, যেমন পালং শাক।
- শুকনো ফল, যেমন কিশমিশ এবং এপ্রিকট।
- লোহা-সুরক্ষিত সিরিয়াল, রুটি এবং পাস্তা।
- মটরশুঁটি।
আমি কীভাবে আমার আয়রনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
আপনার যদি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা থাকে, তাহলে মৌখিকভাবে আয়রন গ্রহণ করা বা ভিটামিন C এর সাথে শিরায় আয়রন দেওয়া প্রায়শই আপনার আয়রনের মাত্রা বাড়ানোর দ্রুততম উপায়। …
লোহার খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে:
- পালংশাক।
- ওয়াটারপ্রেস।
- কাল।
- কিশমিশ।
- এপ্রিকটস।
- ছাঁটা।
- মাংস।
- মুরগি।
অ্যানিমিক হলে কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
খাবার যা এড়ানো উচিত
- চা এবং কফি।
- দুধ এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্য।
- যে খাবারে ট্যানিন থাকে, যেমন আঙ্গুর, ভুট্টা এবং জোরা।
- যে খাবারে ফাইটেট বা ফাইটিক অ্যাসিড থাকে, যেমন ব্রাউন রাইসএবং পুরো শস্য গম পণ্য।
- অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার, যেমন চিনাবাদাম, পার্সলে এবং চকোলেট৷
অ্যানিমিয়া নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিৎসা করা হয়:
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট মুখে নেওয়া।
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার এবং আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে (যেমন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার)।
- একটি শিরায় (IV) আধানের মাধ্যমে আয়রন দেওয়া হয়। (আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা CKD থাকলে এটি প্রায়শই একটি পছন্দ।)
- লোহিত রক্তকণিকার স্থানান্তর।
