অ্যানিমিক হলে কী খাবেন?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

আরও আয়রন পেতে এবং আয়রনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি যোগ করুন:

• পাতাযুক্ত সবুজ শাক। পাতাযুক্ত সবুজ, বিশেষ করে গাঢ়, ননহেম আয়রনের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি। …
• মাংস এবং মুরগি। সমস্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগিতে হেম আয়রন থাকে। …
• লিভার। …
• সীফুড। …
• ফোর্টিফাইড খাবার। …
• মটরশুটি। …
• বাদাম এবং বীজ।

অ্যানিমিক হলে কি খাওয়া উচিত?

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন

• লাল মাংস, শুকরের মাংস এবং মুরগি।
• সীফুড।
• মটরশুটি।
• গাঢ় সবুজ শাক, যেমন পালং শাক।
• শুকনো ফল, যেমন কিশমিশ এবং এপ্রিকট।
• লোহা-সুরক্ষিত সিরিয়াল, রুটি এবং পাস্তা।
• মটরশুঁটি।

আমি কীভাবে আমার আয়রনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?

আপনার যদি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা থাকে, তাহলে মৌখিকভাবে আয়রন গ্রহণ করা বা ভিটামিন C এর সাথে শিরায় আয়রন দেওয়া প্রায়শই আপনার আয়রনের মাত্রা বাড়ানোর দ্রুততম উপায়। …

লোহার খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে:

1. পালংশাক।
2. ওয়াটারপ্রেস।
3. কাল।
4. কিশমিশ।
5. এপ্রিকটস।
6. ছাঁটা।
7. মাংস।
8. মুরগি।

অ্যানিমিক হলে কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?

খাবার যা এড়ানো উচিত

• চা এবং কফি।
• দুধ এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্য।
• যে খাবারে ট্যানিন থাকে, যেমন আঙ্গুর, ভুট্টা এবং জোরা।
• যে খাবারে ফাইটেট বা ফাইটিক অ্যাসিড থাকে, যেমন ব্রাউন রাইসএবং পুরো শস্য গম পণ্য।
• অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার, যেমন চিনাবাদাম, পার্সলে এবং চকোলেট৷

অ্যানিমিয়া নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?

আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিৎসা করা হয়:

1. আয়রন সাপ্লিমেন্ট মুখে নেওয়া।
2. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার এবং আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে (যেমন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার)।
3. একটি শিরায় (IV) আধানের মাধ্যমে আয়রন দেওয়া হয়। (আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা CKD থাকলে এটি প্রায়শই একটি পছন্দ।)
4. লোহিত রক্তকণিকার স্থানান্তর।