যখন আপনি সারারাত জেগে থাকার পরিবর্তে ঘুমের জন্য আপনার স্বাভাবিক সময় এড়িয়ে যান তখন সারারাত হয়। … পরিবর্তে, সারারাত ঘুমানোর সাথে যুক্ত হয় স্বেচ্ছায় ঘুম এড়ানো। তারা প্রায়ই স্কুল বা কাজের সময়সীমার সাথে আবদ্ধ থাকে। যারা নাইট শিফটে কাজ করেন এবং দিনের বেলায় দায়িত্ব পালন করেন তারা সারারাত টেনে নিতে বাধ্য হতে পারেন।
একটি সারারাত টানা মানে কি?
একটি সারা রাত টানার সংজ্ঞা
ইনফরমাল।: সারা রাত জেগে থাকার জন্য তিনি সারারাত ধরে পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করেছেন।
আপনি সারারাত টানাটানি করলে আপনার শরীরের কী হয়?
সারা রাত জেগে থাকা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কারণ এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় ঘুম থেকে বঞ্চিত করে। অপর্যাপ্ত ঘুম এবং সারা রাত আপনার শরীরের অসুস্থতা এবং সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। নিম্নমানের ঘুম এবং ঘুমের অভাবও আপনার ঝুঁকি বাড়ায় (3): উচ্চ রক্তচাপ।
একটি সারারাত টানার নিয়ম কি?
কীভাবে সারা রাত জেগে থাকবেন
- আলো জ্বালাও। …
- আপনার ঘরের তাপমাত্রা মাঝারি রাখুন। …
- প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত চিনি এবং স্ন্যাক এড়িয়ে যান। …
- একটু কফি পান করুন - এবং প্রচুর জল। …
- চিউ গাম।
- উঠো এবং সরে যাও। …
- অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে দেখুন।
একটি সারারাত টানা কি আপনাকে উচ্চ করে তোলে?
একটি সারারাত টানা উৎসাহ এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ নিয়ে আসতে পারে।
