খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন সবচেয়ে পরিতৃপ্ত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট হিসেবে বিবেচিত হয় [৪৩]।
কোন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট সবচেয়ে বেশি পরিতৃপ্ত করে?
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের তৃপ্তিদায়ক কার্যকারিতার জন্য একটি শ্রেণিবিন্যাস পরিলক্ষিত হয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি, প্রোটিন সর্বাধিক তৃপ্তিদায়ক এবং চর্বি সর্বনিম্ন তৃপ্তিদায়ক৷
কোন খাবার সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক?
এই ধরনের খাবারগুলি স্যাটিটি ইনডেক্স নামে একটি স্কেলে উচ্চ স্কোর করে।
- সেদ্ধ আলু। আলু অতীতে শয়তানি করা হয়েছে, কিন্তু তারা আসলে খুব স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। …
- ডিম। ডিম অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টি-ঘন। …
- ওটমিল। …
- মাছ। …
- স্যুপ। …
- মাংস। …
- গ্রীক দই। …
- সবজি।
কোন পুষ্টি উপাদানটি সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক প্রশ্নলেট?
প্রোটিন সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক।
কেন প্রোটিন সবচেয়ে তৃপ্তিদায়ক?
“পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিন হজম করতে আপনার জন্য বেশি শক্তি নেয়, এবং আপনার শরীরকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়,”ডাঃ হাউসার বলেছেন। কম-কার্ব ডায়েট কিছু লোককে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
