স্কোয়াট হল শরীরের নিম্ন শক্তির জন্য জিম ব্যায়াম। … যদিও হাফ-স্কোয়াট এবং কোয়ার্টার-স্কোয়াটগুলি জিমে সাধারণ মনে হতে পারে একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াট সত্যিই আপনার অ্যাবস বা কোরকে কাজ করবে। ধাক্কা আপ. একটি পুশ-আপ আপনাকে শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী উপরের অংশ পেতে সাহায্য করে না, বরং একটি শক্তিশালী আরও সংজ্ঞায়িত মধ্যবিভাগ পেতে সাহায্য করে।
স্কোয়াট আপনার অ্যাবসের জন্য কী করে?
স্কোয়াট করার সময়, আপনার অ্যাবস এবং কোর ধ্রুবক উত্তেজনার সম্মুখীন হয়। দাঁড়ানো অবস্থান থেকে স্কোয়াটে যাওয়ার আগে, আপনার অ্যাবস আপনার শরীরের উপরের অংশে উত্তেজনা তৈরি করে। এই উত্তেজনা আপনাকে পড়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়, তাই আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের মতো বাঁকবেন না।
স্কোয়াট কি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
স্কোয়াট। হ্যাঁ, এই লেগ ডে স্টেপলটি আপনার পুরো শরীরকে কাজ করার, পায়ের শক্তিকে হাতুড়ি দেওয়া এবং একটি শক্ত মিডসেকশন তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও এটি আপনার ধারণার চেয়েবেশি ক্যালোরি বার্ন করবে, এবং বলুন, কার্লগুলির চেয়ে আপনার বিপাককে অনেক বেশি বাড়িয়ে তুলবে৷
স্কোয়াট কি আপনার মূল কাজ করে?
লোয়ার বডি ছাড়াও, স্কোয়াট আপনার মূল পেশীকেও লক্ষ্য করে। এই পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, তির্যক, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস এবং ইরেক্টার মেরুদণ্ড। আপনি যদি ব্যাক স্কোয়াট বা ওভারহেড স্কোয়াট করেন তবে আপনি আপনার কাঁধ, বাহু, বুক এবং পিঠের পেশীগুলিও কাজ করবেন।
স্কোয়াট কি আপনার পেট বড় করে?
যখনই আপনি ডেডলিফ্ট বা স্কোয়াটের মতো যৌগিক লিফট করেন তখন কোরকে প্রশিক্ষিত করা হয়। কোর আইসোলেশন ট্রেনিং এর ফলে হতে পারেঅত্যধিক কোর হাইপারট্রফি এবং আপনার মিডসেকশনকে অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বড় করে তোলে। আসলে, যেকোন পেশীকে বিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া সাধারণভাবে খারাপ ধারণা।
