ম্যাসাজ জরায়ুকে শিথিল করে জরায়ুর খিঁচুনি কমাতে পারে। পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলিকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য, ম্যাসেজ থেরাপির ফোকাস করা উচিত পেটের অংশে।
কী প্রেসার পয়েন্ট পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশম করে?
1) মাসিক খিঁচুনি দূর করতে "প্লীহা 6 " কে উদ্দীপিত করেআকুপাংচার সূঁচ স্থাপন করা বা প্লীহা 6 নামে পরিচিত অংশে চাপ প্রয়োগ করা হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, ক্র্যাম্পিং থেকে ত্রাণ অনুমতি দেয়। এটি দ্রুত উপশমের পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা ব্যবস্থাপনার জন্য একটি কার্যকরী স্থান।
পিরিয়ড ক্র্যাম্পে তাৎক্ষণিকভাবে কী সাহায্য করে?
এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ যেমন ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), অথবা acetaminophen (Tylenol)। …
- ব্যায়াম।
- আপনার পেটে বা পিঠের নিচের দিকে হিটিং প্যাড লাগান।
- গরম স্নান করা।
- অর্গাজম হচ্ছে (নিজে বা সঙ্গীর সাথে)।
- বিশ্রাম।
আমার মাসিকের ব্যথা কেন অসহ্য হয়?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আপনার জরায়ু সংকোচন করে তার আস্তরণ ঝরাতে সাহায্য করে। এই সংকোচনগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোন জাতীয় পদার্থ দ্বারা উদ্দীপিত হয়। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উচ্চ মাত্রা আরো গুরুতর মাসিক ক্র্যাম্পের সাথে যুক্ত। কিছু লোকের কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই বেশি তীব্র মাসিক ক্র্যাম্প হওয়ার প্রবণতা থাকে।
পিরিয়ডের সময় আপনার কীভাবে ঘুমানো উচিত?
ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমান: যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে থাকেনপিঠে বা পেটে ঘুমানোর জন্য, আপনার পাশে ঘূর্ণায়মান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহু ও পায়ে টেনে ধরুন। এই অবস্থানটি আপনার পেটের পেশীগুলিকে চাপ দেয় এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান যা ক্র্যাম্পিংকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে৷
