2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
স্মার্ট টিপ - আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে, রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে এবং স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করতে প্রতি 4 ঘণ্টায় 4 বার খান৷ এটি নিম্নলিখিত হিসাবে দেখা উচিত: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, জলখাবার, রাতের খাবার। প্রতি দুই ঘন্টা খাবেন না, প্রায়ই জলখাবার খাবেন না বা সারা দিন চরাতে যাবেন না। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খাওয়া প্রায়ই "রেভ মেটাবলিজম" করে না।
আপনার কি প্রতি ৪ বা ৫ ঘণ্টা পর পর খাওয়া উচিত?
INSIDER বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন খাওয়ার মধ্যে প্রায় তিন-পাঁচ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। এলএলইউ স্কুল অফ অ্যালাইড হেলথ প্রফেশন্সের পুষ্টি ও ডায়েটেটিক্স বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাঃ এডওয়ার্ড বিটক, DrPH, MS, RDN এর মতে খাবারের মধ্যে অপেক্ষার সময় তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা হওয়া উচিত।
খাওয়ার মধ্যে কি ৪ ঘণ্টা সময় যথেষ্ট?
রাতের খাবার এবং সকালের নাস্তার মধ্যে আদর্শ সময়ের ব্যবধান
আমাদের পরিপাকতন্ত্রের খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম হতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা সময় লাগে। সুতরাং, আপনার প্রাতঃরাশ-দুপুরের খাবার এবং মধ্যাহ্নভোজ-রাতের খাবারের মধ্যে আদর্শ ব্যবধান ৪ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। সময়সীমা অতিক্রম করলে পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
প্রতি ৪ ঘন্টা পর পর খাওয়া কি স্বাভাবিক?
গবেষণা আমাদের বলেছে যে প্রতি চার ঘণ্টায় খাওয়া আমাদের বিপাককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতগুলির সাথে আমাদের পুনরায় পরিচিত করে।
আমার কি প্রতি 3 ঘন্টা বা প্রতি 4 ঘন্টা খাওয়া উচিত?
প্রতি ৩ ঘণ্টায় ছোট, সুষম খাবার খাওয়া আপনার শরীরের চর্বি পোড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, ক্রুজ বলেছেন। যদি আপনি না করেনতিনি ব্যাখ্যা করেন, আপনার শরীর "অনাহার থেকে সুরক্ষা" মোডে চলে যায়, ক্যালোরি সংরক্ষণ করে, চর্বি সঞ্চয় করে এবং শক্তির জন্য পেশী (চর্বি নয়) পোড়ায়।
প্রস্তাবিত:
আমার কুকুরের কি আমার বিড়ালের প্রতি অ্যালার্জি হতে পারে?
হ্যাঁ, কুকুরের আসলে বিড়াল থেকে অ্যালার্জি হতে পারে, এবং তারা এমনকি অ্যালার্জিজনিত মানুষের মতো একই লক্ষণে ভুগতে পারে। কুকুরের কি বিড়ালের পশমে অ্যালার্জি হতে পারে? "এটি বিরল, কিন্তু কুকুরের বিড়ালের খুশকিতে অ্যালার্জি হতে পারে এবং মানুষের খুশকিতে এবং এর বিপরীতে। সবকিছুর জন্য।"
আমার কি কাঁচা পেঁপে খাওয়া উচিত?
পেঁপে পাকা হলে কাঁচা খাওয়া যায়। যাইহোক, পাকা পেঁপে সবসময় খাওয়ার আগে রান্না করা উচিত - বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, কারণ অপরিষ্কার ফলটিতে লেটেক্স বেশি থাকে, যা সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে (1)। … ফলের অনেক কালো বীজও আছে, যেগুলো ভোজ্য কিন্তু তেতো। অপাকা পেঁপে খেলে কি হয়?
আমার কুকুরের প্রতি আমার অ্যালার্জি কেন?
প্রায়শই, পোষা প্রাণীর অ্যালার্জি ত্বকের মৃত ফ্লেক্সের সংস্পর্শে আসার ফলে (খুশি) পোষা প্রাণীর শেড। পশমযুক্ত যে কোনও প্রাণী পোষা প্রাণীর অ্যালার্জির উত্স হতে পারে, তবে পোষা প্রাণীর অ্যালার্জি সাধারণত বিড়াল এবং কুকুরের সাথে সম্পর্কিত। কিভাবে কুকুরের প্রতি অ্যালার্জি হওয়া বন্ধ করতে পারি?
আমার ধনুর্বন্ধনী থাকলে কি স্কিটল খাওয়া উচিত?
উদাহরণস্বরূপ, চিউই ট্রিট যেমন M&Ms এবং স্কিটলস একজনের বন্ধনীর বন্ধনী ভেঙে দিতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ক্যারামেলগুলি আপনার ধনুর্বন্ধনীতে আটকে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। হার্ড ক্যান্ডিগুলি চুষতে ভাল তবে কামড়ানো উচিত নয়। হ্যালোইন ক্যান্ডি দাঁতের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে তৈরি করা হয় না। আপনার ধনুর্বন্ধনী দিয়ে কোন ক্যান্ডি খাওয়া উচিত নয়?
আমার কি 2 ঘন্টা ঘুমাতে যাওয়া উচিত?
কয়েক ঘন্টা বা তার কম ঘুমানো আদর্শ নয়, তবে এটি এখনও আপনার শরীরকে একটি ঘুমের চক্র প্রদান করতে পারে। আদর্শভাবে, কমপক্ষে 90 মিনিটের ঘুমের লক্ষ্য রাখা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনার শরীর একটি পূর্ণ চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে সময় পায়। এক ঘণ্টা না ঘুমানো ভালো?
