স্মার্ট টিপ - আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে, রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে এবং স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করতে প্রতি 4 ঘণ্টায় 4 বার খান৷ এটি নিম্নলিখিত হিসাবে দেখা উচিত: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, জলখাবার, রাতের খাবার। প্রতি দুই ঘন্টা খাবেন না, প্রায়ই জলখাবার খাবেন না বা সারা দিন চরাতে যাবেন না। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খাওয়া প্রায়ই "রেভ মেটাবলিজম" করে না।
আপনার কি প্রতি ৪ বা ৫ ঘণ্টা পর পর খাওয়া উচিত?
INSIDER বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন খাওয়ার মধ্যে প্রায় তিন-পাঁচ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। এলএলইউ স্কুল অফ অ্যালাইড হেলথ প্রফেশন্সের পুষ্টি ও ডায়েটেটিক্স বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাঃ এডওয়ার্ড বিটক, DrPH, MS, RDN এর মতে খাবারের মধ্যে অপেক্ষার সময় তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা হওয়া উচিত।
খাওয়ার মধ্যে কি ৪ ঘণ্টা সময় যথেষ্ট?
রাতের খাবার এবং সকালের নাস্তার মধ্যে আদর্শ সময়ের ব্যবধান
আমাদের পরিপাকতন্ত্রের খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম হতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা সময় লাগে। সুতরাং, আপনার প্রাতঃরাশ-দুপুরের খাবার এবং মধ্যাহ্নভোজ-রাতের খাবারের মধ্যে আদর্শ ব্যবধান ৪ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। সময়সীমা অতিক্রম করলে পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
প্রতি ৪ ঘন্টা পর পর খাওয়া কি স্বাভাবিক?
গবেষণা আমাদের বলেছে যে প্রতি চার ঘণ্টায় খাওয়া আমাদের বিপাককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতগুলির সাথে আমাদের পুনরায় পরিচিত করে।
আমার কি প্রতি 3 ঘন্টা বা প্রতি 4 ঘন্টা খাওয়া উচিত?
প্রতি ৩ ঘণ্টায় ছোট, সুষম খাবার খাওয়া আপনার শরীরের চর্বি পোড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, ক্রুজ বলেছেন। যদি আপনি না করেনতিনি ব্যাখ্যা করেন, আপনার শরীর "অনাহার থেকে সুরক্ষা" মোডে চলে যায়, ক্যালোরি সংরক্ষণ করে, চর্বি সঞ্চয় করে এবং শক্তির জন্য পেশী (চর্বি নয়) পোড়ায়।
