কয়েক ঘন্টা বা তার কম ঘুমানো আদর্শ নয়, তবে এটি এখনও আপনার শরীরকে একটি ঘুমের চক্র প্রদান করতে পারে। আদর্শভাবে, কমপক্ষে 90 মিনিটের ঘুমের লক্ষ্য রাখা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনার শরীর একটি পূর্ণ চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে সময় পায়।
এক ঘণ্টা না ঘুমানো ভালো?
হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময়, এমনকি শুধুমাত্র কয়েকটি zzz ধরা কিছুই না থেকে ভালো। আপনার যখন সত্যিই এক ঘণ্টার কম সময় থাকে, তখন 20-এর জন্য পাওয়ার ন্যাপিং আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে হতে পারে। যাইহোক, যখন আপনার কাছে সময় থাকে, তখন এটি একটি চক্রের মাধ্যমে তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি কিছু প্রয়োজনীয় শুটিয়ে ধরা না হওয়া পর্যন্ত আপনি আরও ভাল আকারে থাকবেন৷
ঘুমতে 2 ঘন্টা সময় নেওয়া কি স্বাভাবিক?
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনার ঘুমের মান কমে যাবে যদি আপনার ঘুমাতে আধা ঘণ্টার বেশি সময় লাগে। আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন যে একবারে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন - এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক।
3 ঘন্টা ঘুমানো ভালো নাকি কোনটাই না?
3 ঘন্টা কি যথেষ্ট? আপনার শরীর এইভাবে বিশ্রামে কীভাবে সাড়া দেয় তার উপর এটি মূলত নির্ভর করবে। কিছু লোক মাত্র 3 ঘন্টা কাজ করতে সক্ষম হয় খুব ভাল এবং আসলে ঘুমানোর পরে আরও ভাল পারফর্ম করতে পারে। যদিও অনেক বিশেষজ্ঞ এখনও রাতে ন্যূনতম 6 ঘন্টা সুপারিশ করেন, যার মধ্যে 8টি বাঞ্ছনীয়৷
4 ঘন্টা ঘুমানো কি ভালো নাকি মোটেও না?
অধিকাংশ মানুষের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুমই যথেষ্ট নয় জেগে ওঠার জন্য এবং বিশ্রাম অনুভব করার জন্যমানসিকভাবে সতর্ক, তারা যতই ভালো ঘুমুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
