ফুটবলের জন্য উচ্চ পেশী সহনশীলতা প্রয়োজন কারণ স্প্রিন্টিং, কিকিং, জাম্পিং, দিক পরিবর্তন ফুটবলের অংশ এবং একটি খেলার প্রশিক্ষণের সময় সমস্ত ক্রিয়াগুলি বহুবার সম্পাদন করতে হয়।
ফুটবলে আমার পেশীবহুল সহনশীলতা কেন দরকার?
যেহেতু ফুটবল একটি অ্যানেরোবিক খেলা, যার জন্য প্রয়োজন স্বল্প ও শক্তিশালী বিস্ফোরণ এবং সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়কাল, তাই ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা উভয়ই থাকতে হবে, আঘাত এড়াতে, এবং খেলায় দীর্ঘস্থায়ী হয়৷
ফুটবলদের কি ধৈর্যের প্রয়োজন?
অ্যারোবিক সহনশীলতা ফিটনেস ফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ফিটনেস বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। খেলোয়াড়দের 90-মিনিটের খেলায় উচ্চ মাত্রার তীব্রতা বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে। … খেলোয়াড়দেরও ভালো তত্পরতা, শক্তি, শক্তি এবং নমনীয়তা প্রয়োজন।
ফুটবল কিভাবে পেশী সহ্য ক্ষমতা উন্নত করে?
ফুটবলের জন্য সহনশীলতা গড়ে তোলার ৫টি ধাপ
- দৌড়ানোর সাথে একটি ভিত্তি তৈরি করুন।
- ব্যবধান প্রশিক্ষণ করুন।
- স্পিড মই, শঙ্কু এবং সীমানা খুঁটির মতো প্রপস ব্যবহার করুন।
- কম ওজন এবং উচ্চতর রেপ সহ যৌগিক ব্যায়াম করুন।
- 5v5 গেমের সাথে অনুশীলন করুন।
কোন ক্রীড়াবিদদের পেশীবহুল সহনশীলতা প্রয়োজন?
কোন খেলাধুলায় পেশীবহুল ধৈর্যের প্রয়োজন হয়?
- চলছে,
- সাইকেল চালানো,
- সাঁতার কাটা,
- ট্রায়াথলন এবং ডুয়াথলন,
- ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং,
- রোয়িং।
