2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিক্ষেপ থাকা কৌশলগুলি আপনাকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনিএকটি আতঙ্কিত, উদ্বিগ্ন বা দুঃস্থ অবস্থায় থাকেন। যদিও এটি করা কঠিন বলে মনে হতে পারে, তবে এটি পরিস্থিতি মোকাবেলার একটি দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হয়ে উঠতে পারে৷
দুশ্চিন্তার জন্য সর্বোত্তম বিভ্রান্তি কী?
বিক্ষিপ্ততা ছিল এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ প্রতিক্রিয়া, তাই আমরা উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করার এই 18টি উপায়ে সেই উত্তরগুলি এখানে ভেঙে দিয়েছি:
- শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।
- পোষা প্রাণীর সাথে আলিঙ্গন।
- আপনার পছন্দের জলখাবার খান বা এক কাপ চা খান।
- একটি দীর্ঘ হাঁটা।
- ব্যায়াম। "ব্যায়াম, ব্যায়াম, ব্যায়াম! …
- যোগাসন করুন।
- কিছু খেলাধুলা করুন।
- একটি বই বা ম্যাগাজিন পড়ুন।
অস্থিরতা কি দুশ্চিন্তার জন্য খারাপ?
বিক্ষেপ এবং উদ্বেগ। বিক্ষিপ্ততা উদ্বেগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, ইতিবাচক নয়। আপনার মনকে এটি থেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনি আসলে আপনার উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারেন৷
আপনি কীভাবে দুশ্চিন্তায় কাউকে বিভ্রান্ত করবেন?
তাদেরকে 100 থেকে ধীরে ধীরে পিছনের দিকে গণনা করতে বলুন। তাদের আরাম পেতে সাহায্য করুন (তাদের বসতে বা শুয়ে দিন)। তারা দেখতে, শুনতে, গন্ধ বা অনুভব করতে পারে এমন পাঁচটি জিনিসের নাম বলতে বলুন। তাদের আশ্বস্ত করুন যে তারা আতঙ্কের সম্মুখীন হচ্ছেন এবং এটি চলে যাবে।
আতঙ্কের আক্রমণে বিভ্রান্তি কি সাহায্য করে?
সাময়িকভাবে মোকাবিলা করার অসাধু উপায়গুলি আবেগকে দূরে সরিয়ে দেয়, বৃদ্ধি করেউদ্বেগ, এবং দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। কিন্তু, বিক্ষেপ করার কৌশল আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
বিক্ষিপ্ততা বলতে কী বোঝায়?
ডিসপারসিবিলিটি, সাধারণত একটি দ্রবণে অভিন্ন বণ্টন হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, দ্রবণীয়তার সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া, জৈব পদার্থ এবং বায়োমেডিকাল অ্যাপ্লিকেশন উভয়ের জন্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, মোনোডিসপারস প্রায়শই সবচেয়ে বেশি হয় কাম্য। বিজ্ঞানে ডিসপারসিবল মানে কি?
সাথে সাথে হবে নাকি সাথে সাথে হবে?
বাক্যে " অবিলম্বে" বসানোর ক্ষেত্রে, তিনটি রূপই সঠিক। যাইহোক, ক্রিয়াপদটি হল: "যত্ন করা" এবং তাই, প্রথম দুটি বাক্যে একটি ছোট আপডেট প্রয়োজন (অতিরিক্ত "এর" লক্ষ্য করুন): "যা অবিলম্বে ব্যবহারকারীর দ্বারা যত্ন নেওয়া হবে"
রিমেরন কি উদ্বেগের সাথে সাহায্য করে?
Remeron (mirtazapine) এবং Xanax (alprazolam) উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। রেমেরন হতাশা, বমি বমি ভাব, পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস সিন্ড্রোম এবং ক্ষুধা উদ্দীপক হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। রিমেরন উদ্বেগের জন্য কতটা কার্যকর? Mirtazapine দুশ্চিন্তার চিকিৎসার জন্য মোট 420 রেটিং থেকে 10টির মধ্যে 6.
বিক্ষিপ্ততা মানে কি?
1: এর অথবা বিচ্ছুরণের সাথে সম্পর্কিত a বিচ্ছুরণকারী মাধ্যম একটি লেন্সের বিচ্ছুরণ শক্তি। 2: ছড়িয়ে পড়ার প্রবণতা। বিচ্ছুরিত থেকে অন্যান্য শব্দ। বিক্ষিপ্ত হওয়ার অর্থ কী? ক্রিয়া (বস্তু ছাড়া ব্যবহৃত), বিচ্ছুরিত, বিচ্ছুরণ। অর্ডার বা নিয়মিততা ছাড়াই আলাদা করতে এবং বিভিন্ন দিকে সরে যেতে;
অত্যাবশ্যকীয় তেল কি উদ্বেগের জন্য কাজ করে?
অনেক লোক দেখতে পান যে নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয় তেলের সাথে অ্যারোমাথেরাপি শিথিলতা বাড়াতে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ উদ্বেগ-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে সমর্থন করার জন্যপ্রয়োজনীয় তেলগুলি প্রাণী অধ্যয়ন থেকে আসে। কোন অপরিহার্য তেল উদ্বেগ দূর করে?
