2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সারাংশ: বিরতি দেওয়া প্রতিনিধিরা টেনশনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে এবং প্রসারিত-সংক্ষিপ্তকরণ চক্রের দ্বারা প্রদত্ত বুস্ট দূর করে একটি ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন তাও তারা কমিয়ে দেয়। বিরতি দেওয়া পুনরাবৃত্তি নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মতোই সম্ভবত পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য কার্যকরী।।
পজ রিপস কিসের জন্য ভালো?
পজ রিপ হল সবচেয়ে ব্যবহারিক (এবং উপকারী) আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ বাস্তবায়নের উপায়। … প্রথাগতভাবে, একটি ব্যায়ামের সময় একটি বিরতি প্রতিনিধি ব্যবহার করা হবে যেখানে নড়াচড়া উদ্বেগ থেকে ঘনীভূত হয়, যেমন বেঞ্চ প্রেসের সময় বারটি আপনার বুকে স্পর্শ করে।
পজ বেঞ্চ কি শক্তির জন্য ভালো?
যদি আপনার প্রশিক্ষণে কৌশলগতভাবে স্থাপন করা হয়, বিরতি প্রতিনিধি আপনাকে আপনার শক্তিতে কিছু গুরুতর উন্নতি দেখতে এবং আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
শক্তির জন্য কোন পুনরাবৃত্তিগুলি সেরা?
শক্তি বৃদ্ধির জন্য ভারী ওজনের 1-5 বার, পেশী তৈরির জন্য মাঝারি ওজনের 6-12 পুনরাবৃত্তি এবং। পেশী সহ্য করার জন্য হালকা ওজনের 15 বা তার বেশি পুনরাবৃত্তি।
আপনি কি পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিরতি দেবেন?
"তিন সেকেন্ড হল রিপসের মধ্যে [বিশ্রামের] সময়ের আদর্শ পরিমাণ," সে আমাকে বলে। "আপনি যদি প্রতিটি প্রতিনিধির মধ্যে ধারাবাহিকভাবে 10 থেকে 15 সেকেন্ডের বেশি চলে যান, আপনি আপনার হৃদস্পন্দনকে তার সর্বোত্তম অঞ্চলে রাখতে যাচ্ছেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার সেরা ব্যবহার করতে পারবেন নাব্যায়াম।"
প্রস্তাবিত:
প্রসারণের জন্য কি সেলুলার শক্তির প্রয়োজন হয়?
সরল বিচ্ছুরণের জন্য শক্তির প্রয়োজন হয় না: সুবিধাজনক বিস্তারের জন্য ATP-এর একটি উৎস প্রয়োজন। সরল প্রসারণ শুধুমাত্র একটি ঘনত্ব গ্রেডিয়েন্টের দিকে উপাদান সরাতে পারে; সহজতর প্রসারণ একটি ঘনত্ব গ্রেডিয়েন্টের সাথে এবং বিপরীতে উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়৷ ডিফিউশন কি সেলুলার শক্তি ব্যবহার করে?
ফ্যাগোসাইটোসিসের জন্য কি শক্তির প্রয়োজন হবে?
পদার্থকে তাদের ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল গ্রেডিয়েন্ট ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল গ্রেডিয়েন্টের উপরে নিয়ে যায়. একটি ঘনত্ব বা ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল গ্রেডিয়েন্টের বিরুদ্ধে পদার্থগুলি সরানোর জন্য, সক্রিয় পরিবহনের সময় কোষটিকে এটিপি আকারে শক্তি ব্যবহার করতে হবে। https:
রিপ শর্ট কিসের জন্য?
RIP সংক্ষেপণ \ ˌär-ˌī-ˈpē \ RIP এর সংজ্ঞা (5 এর মধ্যে 5 এন্ট্রি) 1 [ল্যাটিন রিকুয়েস্ক্যাট ইন পেস] সে শান্তিতে থাকতে পারে, সে শান্তিতে থাকতে পারে। রিপ নামটি কিসের জন্য সংক্ষিপ্ত? অনুরাগীরা দীর্ঘদিন ধরে মৃত্যুর সাথে রিপের নাম অনুমান করেছেন:
বাল্কিংয়ের জন্য কতজন রিপ?
একজন বডি বিল্ডারের মতো ট্রেন করুন: আপনি যদি পেশীর আকার বাড়াতে চান তাহলে প্রতি সেটে 8-12 রিপস টার্গেট করুন (গড়ে) এবং বেঞ্চ প্রেসের মতো মাল্টিজয়েন্ট মুভমেন্ট বেছে নিন, স্কোয়াট, ওভারহেড প্রেস, বেন্ট-ওভার সারি এবং ডেডলিফ্ট, যা একক-জয়েন্ট চালের চেয়ে বেশি মোট পেশী ভর করে, এইভাবে আপনাকে ভারী ওজন তুলতে দেয়। 6টি পুনরাবৃত্তি কি ভরের জন্য ভালো?
শক্তির জন্য বিপাক করা হয়?
এনার্জি মেটাবলিজম হল পুষ্টি থেকে শক্তি (ATP) উৎপন্ন করার প্রক্রিয়া। মেটাবলিজম আন্তঃসংযুক্ত পথের একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত যা অক্সিজেনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে কাজ করতে পারে। বায়বীয় বিপাক একটি গ্লুকোজ অণুকে 30-32 ATP অণুতে রূপান্তর করে। প্রোটিন কি শক্তির জন্য বিপাকিত হয়?