যখন ডাক্তারের নির্দেশে বা সাধারণ খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে বায়োটিননেওয়া হয় তখন এর কোনো পরিচিত প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা বা অন্যান্য অভ্যাসের কারণে বায়োটিনের ঘাটতি হয়েছে।
প্রতিদিন কতটুকু বায়োটিন নিরাপদ?
প্রস্তাবিত ডোজ
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) বায়োটিনের জন্য দৈনিক প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা নেই। যাইহোক, অনুমান অনুযায়ী, 30 মাইক্রোগ্রাম (mcg) গ্রহণ পর্যাপ্ত হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ব্যতীত পশ্চিমা দেশগুলিতে বায়োটিনের গড় গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন আনুমানিক 35–70 mcg।
বায়োটিন কি সত্যিই আপনার চুল গজাতে সাহায্য করে?
বায়োটিন, ভিটামিন B7 নামেও পরিচিত, চুলে কেরাটিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ফলিকল বৃদ্ধির হার বাড়াতে পারে। এটি শরীরে বেশিক্ষণ জমা হয় না - আপনার বেশিরভাগই আপনার খাওয়া খাবার থেকে। … যদিও কিছু শ্যাম্পুতে বায়োটিন যোগ করা হয় যা চুল পড়া কমানোর দাবি করে, কিন্তু এটি কাজ করে এমন কোনো প্রমাণ নেই।
বায়োটিনের সাথে কী খাওয়া উচিত নয়?
কিছু ওষুধ গ্রহণ করলে আপনার রক্তে বায়োটিনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা আপনার বায়োটিনের ডোজ প্রয়োজনকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যান্য ওষুধ, বিশেষ করে:
- কারবামাজেপাইন;
- ফেনোবারবিটাল;
- ফেনিটোইন; অথবা।
- primidone।
আমি কখন সকাল বা রাতে বায়োটিন গ্রহণ করব?
“হজম ধীর হয়ে যায়ঘুমের সময় কম, তাই রাতে দেরীতে আপনার পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণ একটি দক্ষ শোষণের সাথে যুক্ত হবে না। নিল লেভিন, নাও ফুডস-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, সম্মত হন যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোন বি ভিটামিনের জন্য সেরা৷
