খারাপভাবে পরিচালিত নেতিবাচক আবেগ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। নেতিবাচক মনোভাব এবং অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে, যা শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করে, সুখের জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের রাসায়নিক ক্ষয় করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
কীভাবে নেতিবাচক মন্তব্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে?
নেতিবাচক চিন্তা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ডিমেনশিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে ঝুঁকি। গবেষকরা বলছেন, বারবার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তারা উল্লেখ করেছে যে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের যারা পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রদর্শন করেছিল তাদের জ্ঞানীয় হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা বেশি ছিল।
নেতিবাচক হওয়া কি আপনার জন্য ভালো?
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি গ্রহণ করা আসলে আমাদের জীবনকে আরও স্পষ্টতা এবং বোঝার দিকে নিয়ে যেতে পারে, রড্রিগেজ যুক্তি দেন। তিনি নেতিবাচক আবেগগুলি গ্রহণ করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশলের পরামর্শ দেন, পরামর্শ দেন যে আপনি "আপনার মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য তাড়াহুড়ো না করে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা স্বীকার করুন"।
নেতিবাচক চিন্তার প্রধান কারণ কী?
A সাধারণ ঠান্ডা, ক্লান্তি, মানসিক চাপ, ক্ষুধা, ঘুমের অভাব, এমনকি অ্যালার্জি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে, যা নেতিবাচক চিন্তার দিকে নিয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা নেতিবাচক চিন্তার কারণে হতে পারে।
আমি কিভাবে নেতিবাচক লোকদের চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি?
নিয়ন্ত্রণ নেওয়া থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করার ৫ উপায়
- চিন্তাগুলি "উচিত" সরান৷
- স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তা চিনুন।
- আপনার চিন্তাভাবনা বিচারে রাখা।
- আপনি কতটা অভিভূত বোধ করছেন তা স্বীকার করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা জোর করবেন না।
