একটি সোফা বা চেয়ারে আপনার পা উঁচু করা আপনার পাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য আপনার স্বাভাবিক কাজ হতে পারে। যাইহোক, আপনার পা 90 ডিগ্রী কোণে, একটি প্রাচীরের বিপরীতে রাখা, যা সত্যিই আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়। সংক্ষেপে, এটি আপনার হৃৎপিণ্ডের দিকে রক্ত ফিরিয়ে আনে এবং সেইসাথে লিম্ফ্যাটিক তরল সঞ্চালনকেও উৎসাহিত করে।
আমার পা দেয়ালে কতক্ষণ রাখা উচিত?
আপনার নিতম্ব দেয়ালের সাথে বা সামান্য দূরে রাখুন। যেকোনো আরামদায়ক অবস্থানে আপনার বাহু রাখুন। এই অবস্থানে থাকুন 20 মিনিট পর্যন্ত। ভঙ্গি ছেড়ে দিতে, আলতো করে নিজেকে প্রাচীর থেকে দূরে ঠেলে দিন।
আপনার পা উপরে রাখা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
দ্য লেগস আপ দ্য ওয়াল পোজ সম্পাদন করা সহজ এবং অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আপনার শরীরের নিচের অংশে শিথিল এবং চাপ কমানোর জন্য আপনার দিনের সময় বের করা রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নিম্ন তীব্রতার কারণে এই ভঙ্গিটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এমন সম্ভাবনা নেই.
আপনার পা উঁচু করার সুবিধা কী?
যখন আপনি আপনার পা বাড়ান, আদর্শভাবে হৃদপিন্ডের স্তরে বা তার উপরে, এটি আপনার নীচের পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের বাকি অংশে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করার এবং ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ বা উন্নত করার সহজ উপায় রয়েছে: আপনি যখন বসে থাকবেন তখন আপনার পা বাড়ান৷
আপনার পা উপরে রাখা কি স্বাস্থ্যকর?
বটম লাইন। এলিভেটিংআপনার পা বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। কিছু মূল সুবিধার মধ্যে রয়েছে রক্ত প্রবাহের উন্নতি, প্রদাহ হ্রাস, এবং আপনার পায়ের শিরাগুলিতে নিম্নচাপ। আপনি ভেরিকোজ শিরা থেকে উপসর্গ কমাতে এবং গর্ভাবস্থায় ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পায়ের উচ্চতা ব্যবহার করতে পারেন।
