ওজন বাড়ানোর জন্য ওটমিল ওজন বাড়ানোর জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত খাবার কারণ আপনি সহজেই অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। প্রথমে, রোলড ওটস, স্টিল কাট ওটস বা স্বাদহীন ইনস্ট্যান্ট ওটমিল বেছে নিন। এইভাবে, যোগ করা চিনি সীমিত করার সময় আপনি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ ক্যালোরি উপাদান যোগ করতে পারেন।
কোন ওটস ওজন বাড়াতে সবচেয়ে ভালো?
সংক্ষেপে। পাউডারে মিশ্রিত ইনস্ট্যান্ট ওটস MASS GAINING বিজয়ী। AGN Roots Grass-Fed Whey-এ যোগ করা তাত্ক্ষণিক পুরো ওটগুলি বাল্ক সিজনে যারা এই চর্বিযুক্ত ভরে প্যাক করতে চায় তাদের জন্য চূড়ান্ত ওজন বৃদ্ধির ঝাঁকুনি তৈরি করবে৷
ওজন বাড়াতে আমার কি খাওয়া উচিত?
দ্রুত ওজন বাড়াতে ১৮টি সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার
- ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। …
- দুধ। …
- ভাত। …
- বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
- রেড মিট। …
- আলু এবং স্টার্চ। …
- স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। …
- প্রোটিন পরিপূরক।
প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া কি ভালো?
"প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন, 'খারাপ' LDL কোলেস্টেরল কমাতে পারেন, এবং আপনার 'ভাল' HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারেন," বলেছেন মেগান বার্ড, আরডি। বার্ড আপনার ট্রিটে ওটমিল যোগ করার পরামর্শ দেন, যেমন তার পছন্দের ওটমিল প্রোটিন কুকিজ রেসিপি।
আমার দিনে কতটা ওটমিল খাওয়া উচিত?
আমরা খাওয়ার পরামর্শ দিইপ্রতিদিন একটি করে ওটমিল পরিবেশন করা হয়, কিন্তু প্রশ্নের নির্দিষ্ট উত্তর "আমার দিনে কতটা ওটমিল খাওয়া উচিত?" শেষ পর্যন্ত আপনার বেছে নেওয়া ওটসের ধরণে নেমে আসে৷
