2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওজন বাড়ানোর জন্য ওটমিল ওজন বাড়ানোর জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত খাবার কারণ আপনি সহজেই অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। প্রথমে, রোলড ওটস, স্টিল কাট ওটস বা স্বাদহীন ইনস্ট্যান্ট ওটমিল বেছে নিন। এইভাবে, যোগ করা চিনি সীমিত করার সময় আপনি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ ক্যালোরি উপাদান যোগ করতে পারেন।
কোন ওটস ওজন বাড়াতে সবচেয়ে ভালো?
সংক্ষেপে। পাউডারে মিশ্রিত ইনস্ট্যান্ট ওটস MASS GAINING বিজয়ী। AGN Roots Grass-Fed Whey-এ যোগ করা তাত্ক্ষণিক পুরো ওটগুলি বাল্ক সিজনে যারা এই চর্বিযুক্ত ভরে প্যাক করতে চায় তাদের জন্য চূড়ান্ত ওজন বৃদ্ধির ঝাঁকুনি তৈরি করবে৷
ওজন বাড়াতে আমার কি খাওয়া উচিত?
দ্রুত ওজন বাড়াতে ১৮টি সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার
- ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। …
- দুধ। …
- ভাত। …
- বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
- রেড মিট। …
- আলু এবং স্টার্চ। …
- স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। …
- প্রোটিন পরিপূরক।
প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া কি ভালো?
"প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন, 'খারাপ' LDL কোলেস্টেরল কমাতে পারেন, এবং আপনার 'ভাল' HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারেন," বলেছেন মেগান বার্ড, আরডি। বার্ড আপনার ট্রিটে ওটমিল যোগ করার পরামর্শ দেন, যেমন তার পছন্দের ওটমিল প্রোটিন কুকিজ রেসিপি।
আমার দিনে কতটা ওটমিল খাওয়া উচিত?
আমরা খাওয়ার পরামর্শ দিইপ্রতিদিন একটি করে ওটমিল পরিবেশন করা হয়, কিন্তু প্রশ্নের নির্দিষ্ট উত্তর "আমার দিনে কতটা ওটমিল খাওয়া উচিত?" শেষ পর্যন্ত আপনার বেছে নেওয়া ওটসের ধরণে নেমে আসে৷
প্রস্তাবিত:
ভলিবল কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ভলিবল হল একটি অসাধারণ ক্যালোরি বার্নিং খেলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি প্রতিযোগীতামূলক ভলিবলের আধা ঘন্টার খেলা খেলে 120 থেকে 178 ক্যালোরির মধ্যে যেকোন জায়গায় বার্ন করতে পারে, যখন একটি কম প্রতিযোগিতামূলক খেলা আপনাকে ব্যক্তির ওজনের উপর নির্ভর করে 90 থেকে 133 ক্যালোরির মধ্যে কোথাও পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ ভলিবল কি আপনাকে রোগা করে তোলে?
পুষ্টিকর পানীয় কি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?
দুধ, ফলের রস এবং স্মুদি আরও পুষ্টি জোগায় এবং আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। নীচের পুষ্টিকর পানীয়গুলিতে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে এবং খাবারের মধ্যে বা পরে খাওয়া হয় যাতে আপনার ক্ষুধা প্রভাবিত না হয়। "হালকা" বা কম চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি কম পুষ্টিকর হবে৷ পুষ্টিকর পানীয় কি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?
শরসপ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
টক পাতায় প্রাকৃতিক খনিজ রয়েছে যা চর্বি এবং ক্যালোরি বাঁধতে পারে। এটি শরীরকে এমন সব উপাদান বের করতে সাহায্য করে যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। এটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে, যা ওজন কমানোর জন্য একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। সরসপ চা কি আপনার ওজন কমায়?
সাইপ্রোহেপ্টাডিন কি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?
যদিও এপেটামিন এবং ওজন বৃদ্ধির উপর গবেষণার অভাব রয়েছে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইপ্রোহেপ্টাডিন হাইড্রোক্লোরাইড, এর প্রধান উপাদান, যারা তাদের ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেছেন তাদের ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে অপুষ্টির ঝুঁকি। সাইপ্রোহেপ্টাডিন কি ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো?
সাঁতার কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
সাঁতার কাটা হল ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। কম বা মাঝারি গতিতে সাঁতার কাটার সময় একজন 160-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 423 ক্যালোরি পোড়ায়। সেই একই ব্যক্তি আরও জোরালো গতিতে সাঁতার কাটলে প্রতি ঘণ্টায় 715 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। … ইয়োগা প্রতি ঘন্টায় মাত্র 183 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনার ওজন কমাতে কতটা সাঁতার কাটতে হবে?
