সারাংশ: বিরতি দেওয়া প্রতিনিধিরা টেনশনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে এবং প্রসারিত-সংক্ষিপ্তকরণ চক্রের দ্বারা প্রদত্ত বুস্ট দূর করে একটি ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন তাও তারা কমিয়ে দেয়। বিরতি দেওয়া পুনরাবৃত্তি নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মতোই সম্ভবত পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য কার্যকরী।।
পজ রিপ কি বেঞ্চের জন্য ভালো?
পজ রিপ হল সবচেয়ে ব্যবহারিক (এবং উপকারী) আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ কার্যকর করার উপায়। … প্রথাগতভাবে, একটি ব্যায়ামের সময় একটি বিরতি প্রতিনিধি ব্যবহার করা হবে যেখানে নড়াচড়া উদ্বেগ থেকে ঘনীভূত হয়, যেমন বেঞ্চ প্রেসের সময় বারটি আপনার বুকে স্পর্শ করে।
নেতিবাচক রিপ কি শক্তি বাড়ায়?
বৃহত্তর, মজবুত পেশী তৈরি করার পাশাপাশি, নেতিবাচক রেপগুলি আপনার সংযোগকারী টিস্যুকে (লিগামেন্ট এবং টেন্ডন) আরও স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করে, তাদের স্ট্রেন এবং আঘাতের বিরুদ্ধে শক্তিশালী করে। এটি মাঠের ক্রীড়া ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের শরীরকে প্রতিদিন বারবার বিস্ফোরক শক্তির অধীন করে।
পজ বেঞ্চ কি কঠিন?
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, টাচ এবং গো বেঞ্চ প্রেস বিরতি দেওয়া বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে প্রায় 5% বেশি শক্তিশালী।
রিপের মধ্যে বিরতি দেওয়া কি খারাপ?
পজ করা পুনরাবৃত্তি আপনার কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করে। … বিরতি দেওয়া প্রতিনিধি অনুশীলনগুলিকে আরও কঠিন করে তোলে। বিরতি দেওয়া প্রতিনিধি প্রশিক্ষণকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। বিরতি দেওয়া প্রতিনিধি আপনাকে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বিরতিতে সহায়তা করতে পারেমালভূমি।
