অতএব ইতিবাচক চিন্তা একটি ভাল আত্মমর্যাদার দিকে নিয়ে যায় এবং আমাদের মেজাজ, স্বাস্থ্য এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতার উন্নতিতেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়।
চিন্তা কীভাবে আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে?
আপনি হয়তো নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বার্তা দিচ্ছেন। আপনি আপনার নিজের কিছু নেতিবাচক বার্তা বা চিন্তা তৈরি করে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারেন। … এই নেতিবাচক চিন্তা বা বার্তাগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে এবং আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে।
অতিরিক্ত ভাবনা কি আত্মসম্মান কমিয়ে দেয়?
নিম্ন আত্মবিশ্বাস সম্ভবত অতিরিক্ত চিন্তার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং এতে রয়েছে আত্ম-মূল্যকে আরও কমিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা। আত্মরক্ষার প্রচেষ্টার ফলে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা প্রায়শই আমাদের নিজের ব্যক্তিগত মানসিক আড়াল বলে মনে হতে পারে।
অতিরিক্ত চিন্তা কি আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে?
নিয়মিত অতিরিক্ত চিন্তা করা।
আত্মবিশ্বাসের সবচেয়ে খারাপ শত্রুদের মধ্যে একটি, অতি চিন্তাভাবনা নেতিবাচকতার দিকে নিয়ে যায়। এটি চারপাশের জিনিসগুলিকে মোচড় দেয়, আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং সবকিছুকে বাস্তবের চেয়ে অনেক খারাপ দেখায়। আপনি যখন অতিরিক্ত চিন্তা করা ছেড়ে দেন তখন আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে এটি কত সমস্যার সৃষ্টি করেছে।
আমি কীভাবে আমার আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ করতে পারি?
5টি পদক্ষেপ আপনি আত্মসম্মান পুনর্গঠনের জন্য নিতে পারেন
- নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ। …
- স্ব-কথোপকথনের প্রতি মনোযোগী হন। …
- আপনি এমন লোকদের সাথে কাটানো সময়কে সীমিত করুন যারা আপনাকে অস্থির বোধ করে। …
- টিনি অ্যাকশনে জিনিসগুলি ভেঙে দিন। …
- স্ব-যত্ন অনুশীলন করার জন্য একটি সমন্বিত প্রচেষ্টা করুন। …
- অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন।
