পেশীর শক্তি হল আপনি যে পরিমাণ শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন বা যে পরিমাণ ওজন আপনি তুলতে পারেন। পেশীবহুল সহনশীলতা হল আপনি ক্লান্ত না হয়ে কতবার ওজন সরাতে পারেন (খুব ক্লান্ত)।
পেশী শক্তি এবং সহনশীলতার উদাহরণ কি?
শীর্ষ ৫টি পেশী সহ্য করার ব্যায়াম
তক্তা।
শরীরের ওজন স্কোয়াট।
হাঁটার ফুসফুস।
পুশআপ।
সিটআপস।
ধৈর্য্যের উন্নতি।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পেশীর শক্তি কি ধৈর্য ধরতে সাহায্য করতে পারে?
পেশী সহনশীলতা । বেশি ওজন নিয়ে কম পুনরাবৃত্তি করা সাহায্য করবে আপনাকে বৃদ্ধি আপনার শক্তি । হালকা ওজনের সাথে আরও পুনরাবৃত্তি করা সাহায্য করবে আপনাকে নির্মাণ আপ ধৈর্য্য। এবং সত্য হল, বাস্তব জগতে, আপনার উভয়েরই প্রয়োজন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই ব্যবহার করুন।
কোন বিষয়গুলি পেশী শক্তি এবং সহনশীলতাকে প্রভাবিত করে?
পেশীর শক্তিও তিনটি কারণের সংমিশ্রণের ফল:
শারীরিক শক্তি, যা পেশীর আকার, পেশীর ক্রস-বিভাগীয় এলাকা এবং প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়ার মতো কারণের উপর নির্ভর করে।
স্নায়বিক শক্তি, যা দেখায় কতটা দুর্বল বা কতটা শক্তিশালী সংকেত যা পেশীকে সংকুচিত হতে বলে৷
পেশী শক্তি এবং পেশী সহ্য ক্ষমতার মধ্যে পার্থক্য কী?
পেশী শক্তি হল শক্তির পরিমাণআপনি বাইরে রাখতে পারেন বা ওজনের পরিমাণ আপনি তুলতে পারেন। পেশীর সহনশীলতা হল ক্লান্ত না হয়ে আপনি কতবার ওজন নাড়াতে পারবেন (খুব ক্লান্ত)।
এটি দুটি কারণে একটি নেতিবাচক মান; তাদের মধ্যে ক্রিয়াশীল শক্তি আকর্ষণীয়, এবং সম্ভাব্য শক্তির শূন্য অসীম বিচ্ছেদে রয়েছে। এটি একটি নেতিবাচক ফলাফল যদি দুটি চার্জের মধ্যে বলটি আকর্ষণীয় হয় (এগুলি বিপরীত) এবং ধনাত্মক যদি এটি বিকর্ষণীয় হয় (চার্জগুলি একই রকম) যখন সম্ভাব্য শক্তি নেতিবাচক হয় তখন এর অর্থ কী?
কর্মক্ষম পেশীগুলির সংকোচনের আন্দোলনকে শক্তি দিতে ব্যবহৃত শক্তির উৎস হল এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (ATP) - শক্তি সঞ্চয় এবং পরিবহনের শরীরের জৈব রাসায়নিক উপায়। পেশী সংকোচনের জন্য কী শক্তি সরবরাহ করে? পেশীগুলির সংকোচন তৈরির জন্য শক্তির প্রয়োজন (ছবি 6)। পেশীতে উপস্থিত এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (ATP) থেকে শক্তি পাওয়া যায়। পেশীতে শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে ATP থাকে। পেশী সংকোচনের জন্য ৩টি শক্তির উৎস কী?
আপনি যখন পুলআপ করেন, তখন আপনি আপনার ল্যাটস, মাঝামাঝি পিঠ, পিছনের ডেল্ট, বাইসেপ, বাহু এবং কোরকে নিযুক্ত করেন। পুশআপগুলি আপনার বুক, কাঁধ, ট্রাইসেপস এবং কোরকে প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং এই দুটি নড়াচড়ার মধ্যে, আপনি পুরো শরীরের উপরের অংশটি ঢেকে রেখেছেন। শরীরের ওজন প্রশিক্ষণের আরেকটি সুবিধা হল এটি কম প্রভাব ফেলে। আপনি কি পুশ আপ এবং পুল-আপ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন?
উচ্চতর তির্যক পেশীটি চোখের মধ্যবর্তীভাবে ঘোরে এবং চোখ সামনের দিকে মুখ করলে তা অপহরণ করে যখন নিকৃষ্ট তির্যক চোখটিকে পার্শ্বীয়ভাবে ঘোরায় এবং এটি সংযুক্ত করে। যখন চোখ সংযুক্ত করা হয়, বা নাকের দিকে বাঁকানো হয়, তখন উচ্চতর তির্যক চোখকে বিষণ্ণ করে যখন নিকৃষ্ট তির্যক চোখকে উঁচু করে। কোন পেশী চোখ উপরের দিকে এবং পার্শ্বে ঘুরিয়ে দেয়?
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার পেশীগুলিকে ওজন বা শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করার মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণের বিভিন্ন রূপের মধ্যে রয়েছে বিনামূল্যে ওজন, ওজন মেশিন, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা। একজন শিক্ষানবিসকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে সপ্তাহে দুই বা তিনবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে। শক্তির ব্যায়াম কি পেশী তৈরি করে?
