2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি যখন পুলআপ করেন, তখন আপনি আপনার ল্যাটস, মাঝামাঝি পিঠ, পিছনের ডেল্ট, বাইসেপ, বাহু এবং কোরকে নিযুক্ত করেন। পুশআপগুলি আপনার বুক, কাঁধ, ট্রাইসেপস এবং কোরকে প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং এই দুটি নড়াচড়ার মধ্যে, আপনি পুরো শরীরের উপরের অংশটি ঢেকে রেখেছেন। শরীরের ওজন প্রশিক্ষণের আরেকটি সুবিধা হল এটি কম প্রভাব ফেলে।
আপনি কি পুশ আপ এবং পুল-আপ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন?
পুশআপ এবং পুলআপের উচ্চ পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করা আপনার শরীরের উপরের অংশে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি দক্ষতার সাথে এবং কার্যকরভাবে করতে, আপনাকে অবশ্যই একটি উপযুক্ত অসুবিধা স্তরে নির্দিষ্ট পরামিতিগুলির মধ্যে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে হবে৷
পুশ আপ বা টান আপ কোনটি ভালো?
পুল-আপ যেভাবে আপনার পিঠ এবং কাঁধকে লক্ষ্য করে তা পরিবর্তন করতে আপনার গ্রিপ পরিবর্তন করুন; একটি সংকীর্ণ, আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ আপনার বাইসেপকে আরও বেশি কাজ করে, যখন একটি প্রশস্ত, ওভারহ্যান্ড গ্রিপ বেশিরভাগই আপনার ল্যাটস সম্পর্কে। এক-আর্মড পুশ-আপ ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়।
প্রতিদিন পুশ আপ এবং পুল-আপ করা কি ঠিক?
প্রতিদিন পুশআপ করা আপনাকে শরীরের উপরিভাগের শক্তি পেতে সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন যে আপনার পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কিছুক্ষণ পরে আপনি যে ধরণের পুশআপগুলি করছেন তা মিশ্রিত করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন বা সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করার জন্য একটি পুশআপ চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করতে চান তবে বিভিন্ন ধরণের পুশআপ চেষ্টা করুন৷
দিনে ৫০টি পুশআপ কি কিছু করবে?
কোন সীমা নেই একজন কতটি পুশ-আপ করতে পারেএকদিনে করুন। অনেকে দিনে 300 টিরও বেশি পুশ-আপ করেন। কিন্তু একজন গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য, এমনকি 50 থেকে 100টি পুশ-আপ একটি ভাল উপরের শরীর বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত, যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়। আপনি 20টি পুশ-আপ দিয়ে শুরু করতে পারেন, কিন্তু এই নম্বরে লেগে থাকবেন না।
প্রস্তাবিত:
অ্যাড্রেনালিন এবং নরড্রেনালিন কি একই কাজ করে?
নোরাড্রেনালাইন হল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সহানুভূতিশীল স্নায়ুর প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার। অ্যাড্রিনাল মেডুলা দ্বারা নিঃসৃত প্রধান হরমোন হল অ্যাড্রেনালিন। সহানুভূতিশীল নরড্রেনার্জিক সিস্টেম কার্ডিওভাসকুলার টোনে টনিক এবং রিফ্লেক্সিভ পরিবর্তনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এপিনেফ্রাইন এবং নরপাইনফ্রাইনের মধ্যে পার্থক্য কী?
চিবুক আপ কোন পেশী কাজ করে?
চিনআপের সময় পেশী কাজ করে একটি পুলআপ সঞ্চালন করার জন্য, আপনি একটি পুলআপ বারে ঝুলিয়ে আপনার হাতের তালুগুলিকে আপনার থেকে দূরে রেখে এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করে শুরু করুন। আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত আপনি নিজেকে টানুন। পুলআপগুলি চিনআপের চেয়ে আলাদা। https:
অনুগ্রহ করে এবং অনুগ্রহ করে কি একই?
Grudgingly-এর অভিধান সংজ্ঞা: অনিচ্ছা বা অনিচ্ছা প্রদর্শন বা প্রতিফলিত করা: প্রতিপক্ষের জয়ের ক্ষুব্ধ স্বীকৃতি। Begrudgingly এর অভিধানের সংজ্ঞা: 1) (কেউ) এর আনন্দ বা সৌভাগ্যকে ঈর্ষা বা বিরক্ত করা: সে তার বন্ধুকে পুরস্কারের জন্য অনুরোধ করেছে। অনুগ্রহের অর্থ কি?
থার্মোরেগুলেশনের সময় শরীরের কঙ্কালের পেশী কি কাজ করে?
পেশীতন্ত্রের হোমিওস্ট্যাসিস কঙ্কালের পেশী তাপ উৎপন্ন করেশরীরের তাপমাত্রা হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে অবদান রাখে। পেশী সংকোচনের জন্য শক্তির প্রয়োজন হয় এবং বিপাকের উপজাত হিসাবে তাপ উৎপন্ন হয়। কঙ্কালের পেশীর কাজ কী? কঙ্কালের পেশী মানুষকে নড়াচড়া করতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সক্ষম করে। তারা শ্বাসযন্ত্রের মেকানিক্সে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে এবং ভঙ্গি এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকেও রক্ষা করে৷ কঙ্কালের পেশী কি শর
পুশআপ কি বাইসেপ কাজ করে?
যদিও একটি মানক পুশআপ বাইসেপস পেশীকে টার্গেট করে না, আপনার হাতের অবস্থান পরিবর্তন করলে এই পেশীটি আন্দোলনে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি কি পুশ আপ থেকে বাইসেপ পেতে পারেন? পুশ আপগুলি আসলে আপনার বাইসেপের পাশাপাশি আপনার কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিকে কাজ করতে পারে। … নিয়মিত পুশ আপগুলি প্রধানত আপনার পেক্স (বুকের পেশী), ডেল্ট (কাঁধ) এবং ট্রাইসেপস (উপরের বাহুর পিছনে) কাজ করে। এছাড়াও আপনি স্থিতিশীলতার জন্য আপনার মূল পেশী ব্যবহার করুন৷ পুশআপ কি আপনার বাহু বড় করবে?