2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার শরীরে ব্যায়াম করার পর 24 ঘন্টা বা তার বেশি সময় পর্যন্ত আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দিতে পারে। আপনার রক্তে শর্করা কীভাবে ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়া জানায় তার সাথে পরিচিত হন। ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করা আপনাকে কার্যকলাপের সুবিধাগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে৷
ব্লাড সুগার কমাতে সর্বোত্তম ব্যায়াম কী?
ব্যয়ামের দরকারী ফর্মগুলির মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, বাইক চালানো, নাচ, হাইকিং, সাঁতার এবং আরও অনেক কিছু। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং আপনার পেশীগুলিকে গ্লুকোজ কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে।
ব্যায়াম করলে ব্লাড সুগার কমাতে কতক্ষণ লাগে?
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের বর্তমান সুপারিশগুলি পরামর্শ দেয় যে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত। এটি দিনে প্রায় 30 মিনিট, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন।
ব্লাড সুগার কমাতে আপনাকে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
অধিকাংশ লোকের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য হল 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম যেমন সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন হাঁটা। প্রতিবার ব্যায়াম করার সময়, আপনি কতক্ষণ কাজ করেছেন এবং আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা লিখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার উন্নতি করে।
হাই ব্লাড সুগার নিয়ে ব্যায়াম করা কি ঠিক?
ব্লাড সুগার খুব বেশি হলে তা ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস হতে পারে।আপনি যখন খুব ডিহাইড্রেটেড হন তখন এটি ঘটতে পারে। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হয় (উদাহরণস্বরূপ, 300 mg/dL এর বেশি) এবং আপনার কিটোন থাকে, তাহলে ব্যায়াম করবেন না। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হয় (উদাহরণস্বরূপ, 300 mg/dL এর বেশি) এবং আপনার কিটোন না থাকে, তাহলে সতর্কতার সাথে ব্যায়াম করুন।
প্রস্তাবিত:
জাম্পিং করে ওজন কমবে?
একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে ১০ ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। কিন্তু একা দড়ি লাফানো আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না। দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ লাফ দেওয়া উচিত?
ওজন কমলে কি রক্তচাপ কমবে?
10 পাউন্ড কমিয়েও আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে-এবং ওজন কমানো তাদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে যাদের ওজন বেশি এবং ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতাও হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। ওজন কমানোর সাথে রক্তচাপ কতটা কমে যায়?
স্বর্ণের দাম কি কমবে?
"একটি শক্তিশালী মার্কিন ডলারের সাথে ইউএস 10 [বছরে] ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধির সাথে বাস্তব ফলন প্রস্তাব করে যে স্বর্ণের দামকম হওয়া উচিত," ধর লিখেছেন। তিনি ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যে 2022 সালের প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে সোনার দাম প্রতি আউন্স $1,700-এ নেমে আসবে। স্নাইডার পূর্বাভাস দিয়েছেন যে সোনা প্রতি আউন্স বা তার চেয়ে কম $1,600-এ নেমে যেতে পারে। ২০২১ সালে কি সোনার দাম কমবে?
জিরার পানি কি ওজন কমবে?
জিরা জলকে বলা হয় হজমে সহায়তা করে এবং মলত্যাগের উন্নতি করে। এটি এনজাইম নিঃসৃত করে, যা শর্করা, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। একটি ভাল পাচনতন্ত্র কার্যকরভাবে ওজন কমানোর চাবিকাঠি। আরও ভাল হজম বিপাকীয় হারের উন্নতিতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। ওজন কমাতে কখন জিরা জল পান করা উচিত?
রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হলে কি ক্র্যাঙ্কিনেস হয়?
রক্তের গ্লুকোজের ওঠানামার ফলে দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন মেজাজ কম এবং বিরক্তি সহকারে হতে পারে। এটি বিশেষত হাইপোগ্লাইসেমিক পর্বের সময় সত্য, যে সময় রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতি ডেসিলিটার (মিলিগ্রাম/ডিএল) 70 মিলিগ্রামের নিচে নেমে যায়। নিম্ন রক্তে শর্করার কারণে কি রাগের সমস্যা হতে পারে?
