গর্ভাবস্থায় নিম্নলিখিত সুশি এড়িয়ে চলুন: আহি (ইয়েলোফিন টুনা) আজি (ঘোড়ার ম্যাকেরেল) বুরি (প্রাপ্তবয়স্কদের হলুদ পুচ্ছ)
গর্ভাবস্থায় ম্যাকেরেল খাওয়া কি ঠিক?
মাছ একটি উচ্চ পুষ্টিকর খাবার, যা ওমেগা-৩ ফ্যাট, আয়োডিন এবং সেলেনিয়াম প্রদান করে। সাদা মাছ যে কোনো সময় খাওয়া যেতে পারে, তবে গর্ভাবস্থায়, সার্ডিন, ম্যাকেরেল এবং স্যামনের মতো তৈলাক্ত মাছকে সপ্তাহে দু’বারের বেশি সীমাবদ্ধ রাখা ভাল।।
সমস্ত ম্যাকারেল কি পারদ বেশি?
আলাস্কা থেকে আটলান্টিক এবং অ্যাটকা ম্যাকেরেল প্রদাহ-প্রতিরোধকারী ওমেগা-৩-এ বেশি এবং পারদ কম, কিন্তু সব ম্যাকারেল থাম্বস-আপ পায় না। পশ্চিম আটলান্টিক এবং মেক্সিকো উপসাগরের রাজা ম্যাকেরেল, একটি উচ্চ পারদের উপাদান রয়েছে। জুম্পানো পারদের উদ্বেগের কারণে স্প্যানিশ ম্যাকেরেলকেও সীমিত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
ঘোড়ার ম্যাকারেল কি আপনার জন্য ভালো?
হর্স ম্যাকেরেল হল ভিটামিন A, D এবং B12 এর চমৎকার উৎস। এতে ইপিএ এবং ডিএইচএ (ওমেগা-৩) ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে।
ফ্ল্যাটহেড কি পারদ বেশি?
আপনার নির্দিষ্ট ধরণের মাছ এবং সমস্ত ধরণের অ্যালকোহল এড়ানো উচিত। … আপনি সব ধরনের মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খেতে পারেন যেগুলিতে পারদ কম থাকে যেমন টিনজাত হালকা টুনা এবং স্যামন, তাজা টুনা এবং সালমন, বারামুন্ডি, ফ্ল্যাটহেড, হোয়াইটিং, লিং, স্ন্যাপার।.
