2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বর্তমানে লাইকোপেনের জন্য কোন দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাবিত নেই। যাইহোক, বর্তমান গবেষণা থেকে, প্রতিদিন 8-21 মিলিগ্রামের মধ্যে গ্রহণ করা সবচেয়ে উপকারী বলে মনে হয়। বেশিরভাগ লাল এবং গোলাপী খাবারে কিছু লাইকোপেন থাকে। টমেটো এবং টমেটো দিয়ে তৈরি খাবার এই পুষ্টির সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস।
কতটা লাইকোপেন খুব বেশি?
যদি আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল খান, তবে অত্যধিক লাইকোপিন বা পটাসিয়াম থাকার কারণে আপনার সমস্যা হতে পারে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রামের বেশি লাইকোপিন খেলেবমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, বদহজম এবং ফোলাভাব হতে পারে।
আপনার যদি খুব বেশি লাইকোপেন থাকে তাহলে কি হবে?
অতিরিক্ত পরিমাণে লাইকোপিন খাওয়ার ফলে লাইকোপেনেমিয়া নামক একটি অবস্থা হতে পারে, যা ত্বকের কমলা বা লাল বিবর্ণতা। এই অবস্থা নিজেই ক্ষতিকারক নয় এবং লাইকোপিন কম খাবার খেলে চলে যায়।
লাইকোপেন গ্রহণের সুবিধা কী?
চলবে। গবেষণা চলাকালীন, লাইকোপিন উত্তম মুখের স্বাস্থ্য, হাড়ের স্বাস্থ্য, এবং রক্তচাপ প্রচার করতে পারে। যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন, গবেষণায় লাইকোপিন গ্রহণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া গেছে - বিশেষ করে হাড়, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য৷
প্রস্টেটের জন্য আমার প্রতিদিন কতটা লাইকোপেন খাওয়া উচিত?
প্রস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য, এপিডেমিওলজিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে 6mg/day উপকারী। বেশিরভাগ আমেরিকানরা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে এই খরচের মাত্রা অর্জন করে। বাণিজ্যিক লাইকোপিন পণ্যে সাধারণত প্রতি ক্যাপসুলে 5 থেকে 15 মিলিগ্রাম লাইকোপিন থাকে।
প্রস্তাবিত:
এডিএইচডি ওষুধ কি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?
মনে রাখবেন যে ADHD সাধারণত শুধুমাত্র একটি স্কুল সমস্যা নয়। আপনার সন্তান যদি সত্যিই ওষুধ দিয়ে ভালো কাজ করে, তাহলে সম্ভবত প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা এবং সপ্তাহান্তে বা অন্যান্য স্কুল ছুটির দিনে ডোজ এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা। আপনার কি প্রতিদিন এডিএইচডি ওষুধ খাওয়া উচিত?
আমার কি প্রতিদিন ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা উচিত?
সাধারণত আপনার Instagram ফিডে প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার পোস্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিদিন 1x এর বেশি নয়। গল্পগুলি আরও ঘন ঘন পোস্ট করা যেতে পারে৷ প্রতিদিন ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা কি খারাপ? আপনার ইনস্টাগ্রামে প্রতিদিন কতবার পোস্ট করা উচিত?
আমার কি প্রতিদিন আমার গাছে জল দেওয়া উচিত?
গাছের দিনে কত জলের প্রয়োজন হয়? গাছের প্রতিদিন জল দেওয়ার দরকার নেই। পরিবর্তে, গভীরভাবে কিন্তু কম ঘন ঘন জল. গভীর জল দেওয়া হলে শিকড়ের নীচে জল ঢুকতে পারে, যা শিকড়কে নীচের দিকে বাড়তে উত্সাহিত করে৷ প্রতিদিন গাছে জল দেওয়া কি খারাপ? প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য একবারে জল দেওয়া আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারে, তবে এটি আপনার গাছের জন্য বিপর্যয়কর হতে পারে। ঘন ঘন অগভীর জল দেওয়ার ফলে একটি গাছের শিকড় মাটির পৃষ্ঠের কাছাকাছি বৃদ্ধি পায়, যেখানে তারা দ্রুত শুকিয়ে যায়।
ভিটামিন সি কি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে:
আমার কি প্রতিদিন এক চামচ অলিভ অয়েল খাওয়া উচিত?
MUFA কিছু প্রাণীজ দ্রব্যে পাওয়া যায়, কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে এই ফ্যাটের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স খাওয়ার মাধ্যমে তাদের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায় (4)। প্রতিদিন দম্পতি টেবিল চামচ অলিভ অয়েল পান করা আপনাকে এই চর্বির প্রস্তাবিত পরিমাণ পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি আপনার খাদ্য থেকে অপর্যাপ্ত পরিমাণ পান। প্রতিদিন এক চামচ অলিভ অয়েল খাওয়া কি আপনার জন্য ভালো?
