2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওয়ার্কআউট-পরবর্তী বরফের জলের স্নানে ডুবে যাওয়া অনেক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি সাধারণ অভ্যাস। ঠান্ডা জলে নিমজ্জন বা ক্রায়োথেরাপি হিসাবে পরিচিত, এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং তীব্র প্রশিক্ষণ সেশন বা প্রতিযোগিতার পরে পেশী ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়৷
অ্যাথলেটরা কেন বরফ স্নান করে?
একটি বরফ স্নান পেশী প্রশমিত করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে, শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার মেজাজকেএকটি বড় উত্সাহ দিতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বক্সার এবং শীর্ষ ক্রীড়াবিদরা তাদের পুনরুদ্ধার এবং কন্ডিশনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বরফ স্নান বেছে নেন৷
অ্যাথলেটরা বরফের স্নানে কতক্ষণ বসে থাকে?
আপনি যতক্ষণ পারেন বরফের স্নানে থাকার চেষ্টা করুন, তবে 15 মিনিটের বেশি করবেন না। আপনার শরীরকে তার সীমার বাইরে ঠেলে না দিয়ে প্রস্তাবিত 15 মিনিট পর্যন্ত কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শরীরের উন্মুক্ত স্থানগুলিকে উষ্ণ রাখতে আপনার শরীরের উপরের অংশে গরম পোশাক পরুন৷
কোন ক্রীড়াবিদরা বরফ স্নান ব্যবহার করেন?
জিত বা হার, একটি টেনিস ম্যাচের পর ব্রিটিশ নাম্বার ওয়ান অ্যান্ডি মারে, একটি গোসল, কিছু খাবার এবং পানীয় এবং একটি ম্যাসেজ এবং তারপর একটি বরফ দিয়ে তার রুটিন বন্ধ করে দেয় স্নান আট মিনিটের জন্য তিনি 8-10C (46-50F) তাপমাত্রায় রাখা বরফযুক্ত জলে বসে থাকেন এবং প্রতিযোগিতার পরে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য বরফের স্নান ব্যবহার করা একমাত্র ক্রীড়াবিদ নন৷
মানুষ কেন বরফের স্নানে যায়?
যখন আপনি ঠাণ্ডা পানিতে বসেন, আপনার রক্তবাহী নালীগুলো সংকুচিত হয়। এটা মনে করা হয় যে এই সংকোচন ব্যায়াম-পরবর্তী ফোলা উন্নতি করেপ্রদাহ যা কার্যকলাপের পরে ব্যথা এবং পেশী ধ্বংস হতে পারে। ব্যথা পেশী প্রশমিত করে।
প্রস্তাবিত:
যারা সারাকে হত্যা করেছে তা কি সত্যি ঘটনা?
দুর্ভাগ্যবশত সত্যিকারের অপরাধ প্রেমীদের জন্য, সারাকে কে মেরেছে? আসলে একটি সত্য গল্পের উপর ভিত্তি করে নয়। এটি তার বোনের মৃত্যুর প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ একজন ব্যক্তির প্লট, মূলত কাল্পনিক। তবে শোটির একটি আকর্ষণীয় উপাদান রয়েছে যা বাস্তব জীবন থেকে টেনে আনা হয়েছে৷ যে সারা গুজম্যানকে হত্যা করেছে তা কি সত্যি ঘটনা?
মায়ানদের উপর যারা মিগুয়েলের মাকে হত্যা করেছে?
মায়ান্সের শেষে এম.সি. সিজন 2, EZ রেয়েস দিটা গ্যালিন্ডোকে শ্বাসরোধ করে হত্যা করেছে, তার মৃত্যুর অনুরোধ পূরণ করেছে। মায়ান্সে মিগুয়েলের মায়ের কী হয়েছিল? অনুরাগীরা মনে রাখবে, সিজন 2 এর শেষে, তার মা, ডিটা গ্যালিন্ডো (আডা মারিস), তাদের দীর্ঘকালের ইতিহাসের প্রতিদান হিসাবে EZ রেয়েস (JD Pardo) দ্বারা নিহত হয়েছিল। গ্যালিন্দোর মতে, তার মা আত্মহত্যা করে মারা গেছেন এবং তারপর থেকে উত্তর খুঁজছেন। এমিলি কি মিগুয়েলের মাকে হত্যা করেছিল?
কলেজের ক্রীড়াবিদরা কি পছন্দের চিকিৎসা পান?
ছাত্র-অ্যাথলেটদের অবশ্যই একই সময়ে অনুশীলন, গেমস, স্কুলের কাজ এবং ঘরের জীবন নিয়ে কাজ করতে হবে। নিঃসন্দেহে, উচ্চ বিদ্যালয় স্তরেছাত্র-অ্যাথলেটদের কোন বিশেষ আচরণ দেওয়া হয় না; অ্যাথলিটদের আশা করা হয় যেভাবে সেই A অর্জন করবে যেভাবে একজন ছাত্র যারা স্কুলের পরে কার্যকলাপের সাথে জড়িত নয়। কলেজের ক্রীড়াবিদরা কি বিশেষ চিকিৎসা পান?
কলেজের ক্রীড়াবিদরা কি বেতন পান?
NCAA এখনও কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলিকে ক্রীড়াবিদদের অর্থ প্রদানের অনুমতি দেয় না পেশাদার স্পোর্টস লিগের মতো তাদের খেলোয়াড়দের বেতন এবং সুবিধা সহ-কিন্তু নতুন পরিবর্তনগুলি কলেজের ক্রীড়াবিদদের অনুরোধ করার অনুমতি দেবে এনডোর্সমেন্ট ডিল, তাদের নিজস্ব পণ্যদ্রব্য বিক্রি করে এবং তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থেকে অর্থ উপার্জন করে। কলেজের ক্রীড়াবিদরা কীভাবে অর্থ উপার্জন করেন?
যখন ক্রীড়াবিদরা কার্বোহাইড্রেট-লোডিং পদ্ধতি অনুসরণ করেন?
কার্বোহাইড্রেট লোড করা হয় একটি উচ্চ-সহনশীল কার্যকলাপের এক সপ্তাহ আগে। ইভেন্টের এক থেকে তিন দিন আগে, আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান প্রায় 8 থেকে 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। অ্যাথলেটরা কার্বোহাইড্রেট লোডিং থেকে কী লাভ করে?
