2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এই ঘরোয়া ব্যায়াম "টিভিতে দেখা যায়" ডিভাইসগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক। তাদের মূল বিক্রয় পয়েন্ট - যে তারা যেকোন দ্বারকে তাৎক্ষণিকভাবে একটি হোম জিমে পরিণত করতে পারে - এটিও একটি সম্ভাব্য ত্রুটি। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই পুল-আপ বারগুলি দরজার ফ্রেম থেকে সরে যেতে পারে, আপনাকে মেঝেতে বিধ্বস্ত করতে পাঠাতে পারে৷
ডোরওয়ে পুল-আপ বার কি ক্ষতি করে?
বার টানলে কি দরজার ক্ষতি হয়? না, যদি না আপনি সেগুলিকে এমনভাবে স্থাপন করেন যাতে দরজাটি আর বন্ধ না হয়, এবং তারপরে বারবার দরজাটি চাপা দেয়। যাইহোক, তারা খুব দরজা ফ্রেম ক্ষতি করতে পারে. ডোর পুল আপ বারে সাধারণত ফোম কভার থাকে যাতে প্রভাবের ক্ষতি রোধ হয়।
একটি দরজার ফ্রেম কি আমার ওজন ধরে রাখতে পারে?
ডোর ফ্রেম মাউন্টিং
আপনার ওজন 300 পাউন্ড বা কম হলে, আপনি একটি দরজা-ফ্রেম-মাউন্ট করা পুল-আপ বার ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন। এগুলি টেলিস্কোপিং মডেলের তুলনায় একটু বেশি ওজন ধরে রাখে কারণ এগুলি আপনার দরজার ফ্রেমের উপরে ঝুলে থাকে৷
একটি কাঠের দরজার ফ্রেমের ওজন কত হতে পারে?
মজবুত হার্ডওয়্যার সহ একটি বাহ্যিক দরজা 200 থেকে 400 পাউন্ড পর্যন্ত যেকোনো জায়গায় সহ্য করতে পারে। কিছু বাণিজ্যিক-গ্রেড দরজা আরও বেশি ধারণ করতে সক্ষম। আপনার দরজায় আপনি কতটা ওজন ঝুলতে পারেন তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায় হল কোন দরজাকে শক্তিশালী করে তার নীতিগুলি বোঝা।
একটি দরজার চিবুকের ওপরের বারটি কত ওজন ধরে রাখতে পারে?
অধিকাংশ পুল-আপ বারে গড় ওজনের সীমা হল আশেপাশে ৩০০ পাউন্ড। কিছু বার একটি উচ্চ ক্ষমতা আছে, যখন কিছুটেলিস্কোপিক ডোরওয়ে বারগুলির ক্ষমতা প্রায় 250 বা এমনকি 200 পাউন্ডে কম৷
প্রস্তাবিত:
চিবুক উঁচু মানে কি?
চিন উচ্চ সংজ্ঞা, চিবুক উচ্চ অর্থ | ইংরেজি অভিধান পরাজয়, প্রতিকূলতা ইত্যাদির মুখোমুখি হওয়া অনানুষ্ঠানিক। অপভাষায় চিবুকের অর্থ কী? স্ল্যাং: অলসভাবে কথা বলা. ইংরেজিতে চিন চিন মানে কি? 1: আনুষ্ঠানিকভাবে অনুরোধ করা: বিনয়ের সাথে কথা বলুন। 2:
একটি চিবুক আপ বার কত উঁচু হওয়া উচিত?
একটি পুল-আপ বার কত উঁচুতে মাউন্ট করা উচিত তার জন্য কোন প্রমিত নিয়ম নেই। একটি ভাল নির্দেশিকা হল এটিকে নূন্যতম 20″ (50 সেমি) সিলিং এর নীচে মাউন্ট করাএবং মেঝে থেকে যথেষ্ট উপরে যাতে ব্যবহারকারী সম্পূর্ণরূপে বাঁকানো হাঁটুতে ঝুলতে পারে এবং তাদের পা না থাকে। মাটি স্পর্শ করুন। একটি চিবুক আপ বার কত মোটা হওয়া উচিত?
চিবুক আপ কোন পেশী কাজ করে?
চিনআপের সময় পেশী কাজ করে একটি পুলআপ সঞ্চালন করার জন্য, আপনি একটি পুলআপ বারে ঝুলিয়ে আপনার হাতের তালুগুলিকে আপনার থেকে দূরে রেখে এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করে শুরু করুন। আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত আপনি নিজেকে টানুন। পুলআপগুলি চিনআপের চেয়ে আলাদা। https:
চিবুক কি বুক তৈরি করবে?
চিন আপ আপনার অ্যাবস, বাহু, বুক, এবং পিছনে কাজ করে। চিন-আপ হল শরীরের ওজনের সবচেয়ে কঠিন ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন - আপনার সমস্ত ওজন বার পর্যন্ত তুলতে শুধুমাত্র আপনার পেশী ব্যবহার করে। চিন-আপ পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার পিঠ, বুক, বাহু এবং এমনকি অ্যাবস। পুল আপ কি আপনার বুককে বড় করবে?
কখন ওজনযুক্ত চিবুক আপ করবেন?
আপনি আপনার প্রাথমিক ব্যাক ব্যায়াম হিসেবে সপ্তাহে 2 বার চিন-আপ করবেন। আপনি 5 পুনরাবৃত্তির 3 সেটের লক্ষ্য দিয়ে শুরু করবেন। আপনি যখন ভাল ফর্মের সাথে 5টি ক্লিন রেপের 3 সেট করতে পারেন, তখন পরবর্তী সেশন থেকে 6টির 3 সেটের দিকে কাজ করুন। একবার আপনি 6 এর 3 সেট সম্পূর্ণ করলে, 7 এর 3 সেটে যান। আমি কখন ওজনযুক্ত চিবুক আপ করা শুরু করব?
