2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার হাঁটুর বাইরের অংশ বরাবর চলা (পেরোনিয়াল) স্নায়ুর দীর্ঘায়িত সংকোচন কখনও কখনও আপনার পা অতিক্রম করার পরে আপনার পা "ঘুমিয়ে পড়তে পারে"। এটি বিপজ্জনক নয় বা আসন্ন পক্ষাঘাতের লক্ষণ নয় এবং কয়েক সেকেন্ড পরে জিনিসগুলি সাধারণত স্বাভাবিক হয়ে যাবে৷
বিছানায় পা অতিক্রম করা কি আপনার জন্য খারাপ?
আড়াআড়ি পা বা গোড়ালি ক্রস করে বসা আপনার রক্ত প্রবাহিত রাখাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এই অবস্থানগুলি আপনার সংবহনতন্ত্রকে চাপ দিতে পারে এবং আপনার শিরাগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। সুসংবাদটি হল আপনার পা বা গোড়ালি অতিক্রম করা একটি খারাপ অভ্যাস এবং আচরণ তুলনামূলকভাবে সহজেই পরিবর্তন করা যেতে পারে।
যখন আপনি আপনার পা ক্রস করে ঘুমান তখন এর অর্থ কী?
পিরিওডিক লিম্ব মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার (PLMD), কখনও কখনও ঘুমের মধ্যে পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া বলা হয় এমন একটি অবস্থার কারণে অনেক লোকের বিছানার চাদর ঝাঁঝালো, জীর্ণ হয়ে যেতে পারে। ঘুমের সময়, PLMD আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের নীচের অঙ্গগুলি, প্রায়শই তাদের পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি এবং কখনও কখনও হাঁটু এবং নিতম্ব নড়াচড়া করে।
পা বাঁকিয়ে ঘুমানো কি ঠিক?
সাইড স্লিপার যারা বাঁকানো পা দিয়ে ভিতরের দিকে কুঁকড়ে যায় তারা ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমায়। ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমালে পাশে ঘুমানোর মতো একই সুবিধা রয়েছে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পাশের অবস্থানে ঘুমালে স্লিপ অ্যাপনিয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের অনিয়মের ফ্রিকোয়েন্সি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
আপনার পা অতিক্রম করা আপনার জন্য খারাপহৃদয়?
লেগ ক্রসিং বেড়েছে সিস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় ৭ শতাংশ এবং ডায়াস্টোলিক ২ শতাংশ বেড়েছে। স্টিফেন T. বলেছেন, "ঘনঘন পা ক্রস করার ফলে নিতম্বের জয়েন্টগুলোতেও চাপ পড়ে এবং শিরাগুলো সংকুচিত হলে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে।"
প্রস্তাবিত:
আপনার কি পিঠের উপর ঘুমানো উচিত?
পিঠে ঘুমানো মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখার সর্বোত্তম অবস্থান হতে পারে। আমরা সুপারিশ করি পাশে ঘুমানোর কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যেমন হার্টের উপর চাপ কমানো। পাশে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকা, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গও কমে যায়। ঘুমের জন্য কোন পজিশন সবচেয়ে ভালো?
আপনার কি কানের স্ট্রেচার রেখে দেওয়া উচিত?
এটি আপনার কানের লোবগুলিকে নিরাময় করতে এবং কিছুটা আলগা হতে সময় দেবে। যাইহোক, আমরা আপনাকে প্রতিটি স্ট্রেচের মধ্যে 2-6 মাস অপেক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি সত্যিই আপনার লোবগুলিকে নিরাময় করার জন্য সর্বোত্তম সময় দেবে, ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে, আপনার কানের লবগুলিকে ঘন হতে দেবে এবং আপনার ত্বকে আপনার রক্ত সঞ্চালন ফিরিয়ে আনবে৷ আপনি কতক্ষণ কানের স্ট্রেচার রাখেন?
আপনার কি মাথার চুলে চুল রেখে ঘুমানো উচিত?
একটি তাপ-মুক্ত স্টাইলিং বিকল্প বিবেচনা করুন যেমন ঘুমানোর আগে চুল বেঁধে রাখা। এটি ঘুমের জন্য পরার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় সুরক্ষামূলক চুলের স্টাইলগুলির মধ্যে একটি - শুধু বিনুনিগুলিকে খুব বেশি আঁটসাঁট করবেন না (খুব বেশি আঁটসাঁট বিনুনিগুলি আপনার শিকড়কে টানতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে)। চুল উপরে রেখে ঘুমানো ভালো নাকি?
আপনার কি ওয়াশারে রেখে যাওয়া কাপড় পুনরায় ধোয়া উচিত?
যদিও মার্থা বলেছে যে ভেজা কাপড় ধোয়ার সময় রাতারাতি মেশিনে রেখে দেওয়া ভালো, তিনি এটিকে অভ্যাস করার বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করেন। আপনি যদি আপনার লন্ড্রি দেখতে চান এবং এর সবচেয়ে ভালো গন্ধ পেতে চান, তাহলে শোবার আগে কাপড় ধোয়া, শুকাতে এবং ভাঁজ করার জন্য নিজেকে প্রচুর সময় দিন। যদি আপনি আপনার কাপড় ধোয়ার মধ্যে ফেলে রাখেন তাহলে কি করবেন?
আপনার কি ফেটে যাওয়া কানের পর্দার পাশে ঘুমানো উচিত?
আগেই উল্লিখিত হিসাবে, সোজা হয়ে ঘুমানো চেষ্টা করার একটি ভাল পদ্ধতি, তবে স্বাভাবিক, পরিচিত সংবেদনগুলির জন্য, আপনার পাশে বিশ্রাম সবচেয়ে আরামদায়ক প্রভাব ফেলবে। যদি আপনার কানের সংক্রমণ শুধুমাত্র একটি কানে ঘটতে থাকে, তাহলে আক্রান্ত স্থানে আরও বেশি চাপ এড়াতে সুস্থ কানের পাশে ঘুমান। ফুটে যাওয়া কানের পর্দা নিয়ে আপনার কী করা উচিত নয়?
