পিঠে ঘুমানো মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখার সর্বোত্তম অবস্থান হতে পারে। আমরা সুপারিশ করি পাশে ঘুমানোর কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যেমন হার্টের উপর চাপ কমানো। পাশে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকা, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গও কমে যায়।
ঘুমের জন্য কোন পজিশন সবচেয়ে ভালো?
- শ্রেষ্ঠ ঘুমের অবস্থান। চলুন মোকাবেলা করা যাক. …
- ভ্রূণের অবস্থান। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের অবস্থানের একটি কারণ রয়েছে। …
- আপনার পাশে ঘুমাচ্ছেন। এটি দেখা যাচ্ছে, আপনার পাশে ঘুমানো আসলে আপনার জন্য বেশ ভাল - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার বাম দিকে ঘুমান। …
- আপনার পেটে শুয়ে আছে। …
- আপনার পিঠে সমতল।
কেন আপনার কখনই আপনার পিঠে ঘুমানো উচিত নয়?
আপনার পিঠে সমতল শুয়ে থাকা: একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার
পিঠে ঘুমালে মেরুদন্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করা যায় এবং আহত অঙ্গের উপর চাপ কমানো যায়। যাইহোক, পিঠে ঘুমানো সবার জন্য সুপারিশ করা হয় না। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার পিঠে ঘুমালে কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অবনতি হতে পারে যেমন নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া।
আপনার কি কোভিড নিয়ে আপনার পিঠের উপর ঘুমানো উচিত?
প্রথমত, আপনি যদি ঘরে বসেই কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, তাহলে আপনাকে নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমাতে হবে না। আমরা জানি যে আপনার হাসপাতালে পরিপূরক অক্সিজেনের প্রয়োজন হলে আপনার পেটে ঘুমালে আপনার অক্সিজেনেশনের উন্নতি হতে পারে। আপনার যদি গুরুতর COVID-19 না থাকে, তাহলে আপনার পেট বা পাশে শুয়ে থাকা আপনার রোগকে প্রভাবিত করবে না,বলেছেন ড.
আপনার পিঠে ঘুমানো কি বিরল?
আপনার পিঠে ঘুমানো
আপনার পিঠের উপর ঘুমানো খুবই বিরল - মাত্র ৮% লোক করে। যদি আপনি তা করেন, সুসংবাদটি হল যে মুখের উপর ঘুমানো ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত। আপনার পিঠের উপর সমতল শুয়ে থাকা আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে, সেই জায়গাগুলির জয়েন্টগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ সরিয়ে দেয়।
