2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পিঠে ঘুমানো মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখার সর্বোত্তম অবস্থান হতে পারে। আমরা সুপারিশ করি পাশে ঘুমানোর কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যেমন হার্টের উপর চাপ কমানো। পাশে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকা, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গও কমে যায়।
ঘুমের জন্য কোন পজিশন সবচেয়ে ভালো?
- শ্রেষ্ঠ ঘুমের অবস্থান। চলুন মোকাবেলা করা যাক. …
- ভ্রূণের অবস্থান। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের অবস্থানের একটি কারণ রয়েছে। …
- আপনার পাশে ঘুমাচ্ছেন। এটি দেখা যাচ্ছে, আপনার পাশে ঘুমানো আসলে আপনার জন্য বেশ ভাল - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার বাম দিকে ঘুমান। …
- আপনার পেটে শুয়ে আছে। …
- আপনার পিঠে সমতল।
কেন আপনার কখনই আপনার পিঠে ঘুমানো উচিত নয়?
আপনার পিঠে সমতল শুয়ে থাকা: একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার
পিঠে ঘুমালে মেরুদন্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করা যায় এবং আহত অঙ্গের উপর চাপ কমানো যায়। যাইহোক, পিঠে ঘুমানো সবার জন্য সুপারিশ করা হয় না। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার পিঠে ঘুমালে কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অবনতি হতে পারে যেমন নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া।
আপনার কি কোভিড নিয়ে আপনার পিঠের উপর ঘুমানো উচিত?
প্রথমত, আপনি যদি ঘরে বসেই কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, তাহলে আপনাকে নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমাতে হবে না। আমরা জানি যে আপনার হাসপাতালে পরিপূরক অক্সিজেনের প্রয়োজন হলে আপনার পেটে ঘুমালে আপনার অক্সিজেনেশনের উন্নতি হতে পারে। আপনার যদি গুরুতর COVID-19 না থাকে, তাহলে আপনার পেট বা পাশে শুয়ে থাকা আপনার রোগকে প্রভাবিত করবে না,বলেছেন ড.
আপনার পিঠে ঘুমানো কি বিরল?
আপনার পিঠে ঘুমানো
আপনার পিঠের উপর ঘুমানো খুবই বিরল - মাত্র ৮% লোক করে। যদি আপনি তা করেন, সুসংবাদটি হল যে মুখের উপর ঘুমানো ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত। আপনার পিঠের উপর সমতল শুয়ে থাকা আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে, সেই জায়গাগুলির জয়েন্টগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ সরিয়ে দেয়।
প্রস্তাবিত:
জ্যাকবের মই কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যখন ক্লান্ত হতে শুরু করেন (যা জ্যাকবসে ঘটবে), লোকেরা সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠার সাথে সাথে অনেক সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এই পরিবর্তিত ভঙ্গিটি পিঠে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে এবং বর্তমান নিম্ন পিঠের আঘাতগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে এমনকি পিঠে ব্যথা শুরু করতে পারে। জ্যাকবস ল্যাডার কি আপনার জন্য ভালো?
পিঠের চিরুনি কি আপনার চুলের জন্য খারাপ?
খারাপ খবর হল ব্যাক কম্বিং আপনার চুলের জন্য খুবই খারাপ। আপনি যখন কিউটিকলের সেই ছোট টুকরোগুলো তুলে নেন, তখন আপনি আপনার চুলের জন্য যাই করুন না কেন, তারা কখনই তাদের সুন্দর সমতল বিন্যাসে ফিরে আসে না। … একবার আপনি কিউটিকলের পর্যাপ্ত স্তরগুলি সরিয়ে ফেললে, আপনার চুলের খাদ ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং আপনি একটি বিভক্ত প্রান্ত তৈরি করবেন। আঁচড়ান কি আপনার চুল নষ্ট করে?
আপনার কি মাথার চুলে চুল রেখে ঘুমানো উচিত?
একটি তাপ-মুক্ত স্টাইলিং বিকল্প বিবেচনা করুন যেমন ঘুমানোর আগে চুল বেঁধে রাখা। এটি ঘুমের জন্য পরার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় সুরক্ষামূলক চুলের স্টাইলগুলির মধ্যে একটি - শুধু বিনুনিগুলিকে খুব বেশি আঁটসাঁট করবেন না (খুব বেশি আঁটসাঁট বিনুনিগুলি আপনার শিকড়কে টানতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে)। চুল উপরে রেখে ঘুমানো ভালো নাকি?
আপনার কি পা কাঁধে রেখে ঘুমানো উচিত?
আপনার হাঁটুর বাইরের অংশ বরাবর চলা (পেরোনিয়াল) স্নায়ুর দীর্ঘায়িত সংকোচন কখনও কখনও আপনার পা অতিক্রম করার পরে আপনার পা "ঘুমিয়ে পড়তে পারে"। এটি বিপজ্জনক নয় বা আসন্ন পক্ষাঘাতের লক্ষণ নয় এবং কয়েক সেকেন্ড পরে জিনিসগুলি সাধারণত স্বাভাবিক হয়ে যাবে৷ বিছানায় পা অতিক্রম করা কি আপনার জন্য খারাপ?
আপনার কি ফেটে যাওয়া কানের পর্দার পাশে ঘুমানো উচিত?
আগেই উল্লিখিত হিসাবে, সোজা হয়ে ঘুমানো চেষ্টা করার একটি ভাল পদ্ধতি, তবে স্বাভাবিক, পরিচিত সংবেদনগুলির জন্য, আপনার পাশে বিশ্রাম সবচেয়ে আরামদায়ক প্রভাব ফেলবে। যদি আপনার কানের সংক্রমণ শুধুমাত্র একটি কানে ঘটতে থাকে, তাহলে আক্রান্ত স্থানে আরও বেশি চাপ এড়াতে সুস্থ কানের পাশে ঘুমান। ফুটে যাওয়া কানের পর্দা নিয়ে আপনার কী করা উচিত নয়?
