2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পুল-আপগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, বিশেষত আপনার ল্যাটগুলি, তবে আপনার বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকেও। একটি চিবুক-আপের তুলনায়, পুল-আপগুলি আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে, আপনার পিছনের নীচের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে নিযুক্ত করে। পুল-আপের ওভারহ্যান্ড গ্রিপ পোস্টেরিয়র চেইন অ্যাক্টিভেশনকে উন্নত করে, সোবুতা বলেছেন৷
পিঠের জন্য কোন পুল আপ সবচেয়ে ভালো?
একটি পুল আপ বার ব্যবহার করে সেরা ব্যাক ব্যায়াম
- 1 - ল্যাট পুলডাউন। Lat pulldowns যারা সবেমাত্র শুরু করছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত। …
- 2 - সহায়ক পুল আপ। …
- 3 - চিন আপ। …
- 4 - নেতিবাচক পুল আপ। …
- 5 - শক্ত হোন। …
- 6 - হাঁটু উঠছে। …
- 7 - প্রশস্ত গ্রিপ পুল আপ। …
- 8 - কাঁধে তুলে টানুন।
পুল-আপ গ্রিপ কি গুরুত্বপূর্ণ?
পুল-আপস বা চিন-আপ করার সময়, আপনার হাতগুলিকে একত্রে নাড়ালে তা আরও বেশি পিক অ্যাক্টিভেশনের দিকে নিয়ে যায়। ওয়েলার বলেছেন, “গ্রিপ যত সংকীর্ণ হবে, আপনার পেক্স তত বেশিএ প্রবেশ করতে সক্ষম হবে। এই কারণেই লোকেরা ওজনযুক্ত চিন-আপের জন্য বেশ সংকীর্ণ আঁকড়ে ধরতে থাকে।
পুল-আপ কি পিছনের দিকে কাজ করে?
পুল-আপ প্রযুক্তিগতভাবে আপনার পা কাজ করে না, তবে আপনি কীভাবে তাদের অবস্থান করেন তা অন্যান্য পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টেনে তোলার সময় আপনার পা প্রসারিত করা মধ্যবর্তী অংশকে নিয়োজিত করবে এবং পিঠের নীচে।
কোন ধরনের পুল-আপ সবচেয়ে ভালো?
চিবুক উপরে সম্ভবত সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ পুল আপ ব্যায়ামের বৈকল্পিক, এবংকারণ এটি সবচেয়ে কম অনুরূপ। বিপরীত গ্রিপ গেমটিকে সম্পূর্ণ পরিবর্তন করে এবং এর অর্থ হল আপনার বাইসেপগুলি প্রায় সবকিছুই করছে৷
প্রস্তাবিত:
গলা জ্বালা করার জন্য কোন ওষুধটি সবচেয়ে ভালো?
একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমক নিন। অ্যাসিটামিনোফেন বা NSAIDs (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন আপনার গলা ব্যথা সহ অনেক ঠান্ডা উপসর্গ দূর করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করছেন৷ গলা জ্বালার কারণ কি?
চুলের বৃদ্ধির জন্য কোন ডোভ শ্যাম্পু সবচেয়ে ভালো?
ডোভ রিজেনারেটিভ রিপেয়ার শ্যাম্পু এমন একটি পণ্য যা এটি দাবি করে তা সরবরাহ করে। এটি অতিরিক্ত পুষ্টি প্রদান করে যা চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে। ডোভ শ্যাম্পু কি আপনার চুল বাড়ায়? ডোভের যত্নের সাথে মিলিত, এই শ্যাম্পু প্রতিদিনের ক্ষতির ঘটনা থেকে চুলকে রক্ষা করতে পারে যেমন ব্রাশ করা, চিরুনি করা এবং জট-জট কাটানো। আমাদের ফর্মুলা চুল ভাঙ্গা, চুল পড়া কমায়, এটিকে সুন্দরভাবে লম্বা করতে সক্ষম করে। … ডোভ চুল মজবুত করার জন্য নতুন স্বাস্থ্যকর আচার উপস্থাপন করেছে। ডোভ শ্যাম্
নামুকের জন্য কোন সিম সবচেয়ে ভালো?
৩. একটি ইসিম কার্ড । একটি ইসিম, বা এমবেডেড সিম কার্ড, নাবিক এবং নাবিকদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি প্রকৃত সিম কার্ডের একটি অনেক বেশি সুবিধাজনক বিকল্প৷ সিম কার্ড কি ক্রুজ জাহাজে কাজ করে? সমুদ্রে ইন্টারনেট সংযোগ। আপনাকে জমির সীমার মধ্যে থাকতে হবে, যা আমরা বেশিরভাগ সময় ক্রুজে করেছিলাম। একটি দ্বিতীয় আনলক ফোন থাকার ফলে আপনি এটিকে হটস্পট হিসেবে ব্যবহার করতে পারবেন এবং আপনার শুধুমাত্র ডেটা গো সিম কার্ডের প্রয়োজন হবে৷ এমন কোন সিম কার্ড আছে যা সারা বিশ্বে কাজ কর
প্রথম মাসিকের জন্য কোন স্যানিটারি তোয়ালে সবচেয়ে ভালো?
আপনার প্রথম পিরিয়ডের জন্য ব্যবহার করার জন্য সেরা ৮টি প্যাড 1ডানা সহ সর্বদা রেডিয়েন্ট টিন রেগুলার প্যাড। 2U Kotex ফিটনেস আল্ট্রা থিন দ্বারা। 3প্লেটেক্স স্পোর্ট আল্ট্রা-থিন প্যাড। 4ডানা সহ সর্বদা অতি পাতলা গন্ধবিহীন। Kotex Tween দ্বারা 5U। 6সপ্তম প্রজন্ম বিনামূল্যে এবং পরিষ্কার। 7ডানা সহ সারারাত ম্যাক্সি অতিরিক্ত ভারী। 8 কেয়ারফ্রি অ্যাক্টি-ফ্রেশ লং। আমার প্রথম পিরিয়ডের জন্য কি ধরনের প্যাড পাওয়া উচিত?
হ্যামক পরে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য ভালো?
এটি ঘুমাতে অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে এবং অবাঞ্ছিত পিঠের সমস্যার কারণ হতে পারে। যাইহোক, একটি আরামদায়ক হ্যামক কোন অতিরিক্ত চাপ বিন্দু ছাড়াই ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি মানুষের শরীরের জন্য একটি স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থান প্রদান করে। হ্যামকে ঘুমালে আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি দূর করতে সাহায্য করবে। হ্যামকে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?