2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:33
পলিফেনল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো চায়ে পাওয়া পলিফেনলগুলি ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে, চর্বি ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে (9, 10) ওজন হ্রাস করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
এটা দেখানো হয়েছে যে প্রাকৃতিক খাবারে থাকা বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিপূরক শক্তি বিপাককে উন্নত করতে পারে প্রাণী এবং মানুষের ব্যায়ামের সময়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চর্বি বাড়াতে কী করে?
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্যাট কোষগুলিকে মেরে ফেলে না বা টেস্ট টিউবের ফ্যাট কোষের সংখ্যা হ্রাস করে না। পরিবর্তে, তারা চর্বি কোষ তৈরি করেছে তাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের উৎপাদন কমিয়েছে, যা হার্টের ঝুঁকি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় একটি এনজাইমকে দমন করে তা করেছিল, গবেষণা অনুসারে৷
পেটের মেদ কমাতে আমি কী পান করতে পারি?
ওজন হ্রাস: পেটের চর্বি দূর করতে এই পানীয়তে চুমুক দিন
- 01/10কার্যকর ওজন কমানোর পানীয়। …
- 02/10আদা এবং লেবু পানীয়। …
- 03/10তাত্ক্ষণিক ওজন কমানোর কফি। …
- 04/10সবুজ চা এবং পুদিনা। …
- 05/10মেথি পানীয়। …
- 06/10নারকেল জলের পানীয়। …
- 07/10সেলেরি পানীয়। …
- 08/10টমেটো এবং চুনের পানীয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপকারিতা কী?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে (হার্ট সহরোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার)। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষ থেকে মুক্ত র্যাডিক্যাল বের করে দেয় এবং অক্সিডেশনের ফলে সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে বা কমায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব বিশ্বজুড়ে অধ্যয়ন করা অব্যাহত রয়েছে৷
৪৪টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
শীর্ষ ৫টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কী?
এখানে শীর্ষ 12টি স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যেগুলিতে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে৷
- ডার্ক চকোলেট। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- পেকান। পেকান মেক্সিকো এবং দক্ষিণ আমেরিকার এক ধরনের বাদাম। …
- ব্লুবেরি। …
- স্ট্রবেরি। …
- আর্টিচোক। …
- গোজি বেরি। …
- রাস্পবেরি। …
- কাল।
সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি?
ভিটামিন ই: প্রকৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চেয়ে বেশি
- সারাংশ। …
- পরিচয়। …
- অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেম। …
- ভিটামিন ই মেটাবলিজম। …
- ভিটামিন ই হল লিপিড মেমব্রেনের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। …
- উপসংহার: উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ই এর একাধিক উপকারিতা রয়েছে।
আমি কিভাবে ৭ দিনের মধ্যে আমার পেট কমাতে পারি?
অতিরিক্ত, কীভাবে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে পেটের চর্বি পোড়ানো যায় তার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন৷
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন। …
- আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত মাছ যোগ করুন। …
- একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করুন। …
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। …
- আপনার লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। …
- দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ করুন।
কোন পানীয় সারারাত পেটের চর্বি পোড়ায়?
ওজন কমানোর পানীয়: ৫টি আশ্চর্যজনকপেটের চর্বি গলাতে প্রাকৃতিক পানীয়
- শসা, লেবু এবং আদা জল। …
- দারুচিনি এবং মধু জল। …
- গ্রিন টি। …
- সবজির রস। …
- খেজুর এবং কলার পানীয়।
আমি কীভাবে আমার পেটকে স্বাভাবিকভাবে চ্যাপ্টা করতে পারি?
চ্যাপ্টা পেট পাওয়ার ৩০টি সেরা উপায়
- আপনার মিডসেকশনের চারপাশে চর্বি হারানো একটি যুদ্ধ হতে পারে। …
- ক্যালোরি কাটুন, কিন্তু খুব বেশি নয়। …
- আরো ফাইবার খান, বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার। …
- প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। …
- কিছু কার্ডিও করুন। …
- প্রোটিন শেক পান করুন। …
- মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- আপনার শর্করা গ্রহণ সীমিত করুন, বিশেষ করে পরিশোধিত শর্করা।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বেশি গ্রহণের ফলে 48 ঘন্টা স্টুল আউটপুট বেড়েছে (324 (SD 38) g HT v. 218 (SD 22) g in LT), এবং উচ্চতর TAC এবং মল জলে মোট ফেনোলিক ঘনত্ব।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি আপনাকে আরও কম বয়সী দেখায়?
কিন্তু, আপনি কি জানেন যে এগুলো আপনার ত্বকে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে? অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ পরিমাণ, তারা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে যা অকালে বার্ধক্য ঘটাতে পারে।
ত্বকের জন্য সেরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোনটি?
আপনার ত্বকের জন্য সেরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
- ভিটামিন সি। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একটি প্রিয়, ভিটামিন সি সেখানে সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। …
- নায়াসিনামাইড। …
- Resveratrol. …
- ভিটামিন ই। …
- রেটিনল (ভিটামিন এ) …
- কোএনজাইম Q10। …
- পলিফেনল।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি আপনাকে শক্তি দেয়?
নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনেকগুলি সম্ভাব্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শরীরে আরও শক্তি দেওয়া।
আমি কিভাবে আমার পেটের মেদ কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
গ্রিন টি কি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট?
পলিফেনলস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেগ্রিন টি-তে থাকা পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং তাদের কারণে কিছু ক্ষতি কমাতে বা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। সবুজ চায়ের স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত পলিফেনল, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত রাসায়নিকের জন্য দায়ী।
আমি কীভাবে রাতারাতি আমার পেটের চর্বি কমাতে পারি?
এখানে পেটের চর্বি পোড়ানোর 7টি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনার পেটে কয়েক বছর ধরে বিশ্রাম নিচ্ছে।
- সকালে লেবু দিয়ে কুসুম গরম পানি। …
- সকালে জিরা জল। …
- সকালে রসুন। …
- প্রচুর পানি পান করুন। …
- রান্নার জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করুন: …
- শুধুমাত্র প্রাকৃতিক চিনি খান। …
- ভেষজ সেবন করুন।
কোন পানীয় সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
গ্রিন টি-যেটি সবচেয়ে ভালো এবং সবচেয়ে শক্তিশালী পানীয় হিসেবে পরিচিত যা আপনি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য গ্রহণ করতে পারেন-এটি প্রমাণিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখিয়েছে যে এটি আনলক করে।চর্বি কোষ, চর্বি মুক্ত করে এবং শক্তিতে রূপান্তর করে। ম্যাজিক ফ্যাট বার্নিং উপাদান হল গ্রিন টি-তে ক্যাটেচিন নামক একটি যৌগ।
আপনার ঘুমানোর সময় কোন পানীয় চর্বি পোড়ায়?
গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে ক্যামোমাইল চা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই, ঘুমানোর আগে এক কাপ উষ্ণ ক্যামোমাইল চায়ে চুমুক দিন এবং ঘুমানোর সময় অবাঞ্ছিত চর্বি ঝরিয়ে নিন।
আমি কিভাবে 2 দিনে ফ্ল্যাট পেট পেতে পারি?
কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং 2 দিনে পেটের চর্বি কমানো যায়: 5টি সহজ টিপস যা বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে
- আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন যোগ করুন।
- ফাইবারকে আপনার সেরা বন্ধু করুন।
- আরো পানি পান করুন।
- চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দিন।
- প্রতিবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটুন।
আমি কিভাবে এক মাসে দশ পাউন্ড হারাতে পারি?
এক মাসে 10 পাউন্ড কমানোর জন্য এখানে 14টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে৷
- আরো কার্ডিও করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- ক্যালোরি গণনা শুরু করুন। …
- আরো ভালো পানীয় বেছে নিন। …
- আরো ধীরে ধীরে খান। …
- আপনার ডায়েটে ফাইবার যোগ করুন। …
- একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ খান। …
- প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
কোন পানীয়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে?
বিশুদ্ধ পাতা মিষ্টিবিহীন সবুজ চা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদের পাতা থেকে প্রাপ্ত, সবুজ চা অন্যতম জনপ্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পানীয়। এটি বিশেষ করে epigallocatechin gallate (EGCG) সমৃদ্ধ, একটি যৌগ যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের জন্য ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে (2)।
একটি প্রাকৃতিক কিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট?
উদ্ভিদ উপাদান থেকে পাওয়া এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রধানত পলিফেনল (ফেনলিক অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্থোসায়ানিন, লিগনান এবং স্টিলবেনস), ক্যারোটিনয়েড (জ্যান্থোফিলস এবং ক্যারোটিন) এবং ভিটামিন (ভিটামিন ই এবং সি)) [6, 20]।
আপনি কি অনেক বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খেতে পারেন?
"অধিকাংশ সবসময় পুষ্টিতে বেশি হয় না। এবং খুব বেশি একটি খারাপ জিনিস হতে পারে, বিশেষ করে সাপ্লিমেন্টে মেগা উচ্চ মাত্রায় আসা," ডাঃ বেকেট বলেন। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, কিছু ক্ষেত্রে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক গ্রহণ ক্ষতি ঘটাতে পারে, এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রস্তাবিত:
ট্রেডমিল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কার্ডিও ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা হল একটি ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায়। … সেরা ফলাফলের জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলিকে একত্রিত করুন। উভয় ধরনের ব্যায়ামই ওজন কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্রেডমিল কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
গ্রানোলা কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ গ্রানোলা ওজন কমানোর জন্য ভালো, যতক্ষণ না আপনি ফাইবারে ভরপুর একটি স্বাস্থ্যকর বৈচিত্র্য খাচ্ছেন। মিনা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন: "গ্রানোলার মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা জলখাবার কমানোর চেষ্টা করছেন এবং তাদের ওজনের দিকে নজর রাখেন৷"
এড়িয়ে যাওয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
দড়ি ঝাঁপ দেওয়া হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। … দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ এড়িয়ে যেতে হবে?
আকার কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
আকার গুরুত্বপূর্ণ. গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ক্রমাগত বেশি খাবার খায় যখন বড় অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়। তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এটি বন্ধ রাখতে চান। একটি অংশ হল আপনার প্লেটে রাখা খাবারের পরিমাণ, যখন পরিবেশন করা হল খাবারের সঠিক পরিমাণ। ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম অংশের আকার কী?
ব্যালেরিনা চা কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ব্যালেরিনা চায়ের প্রাথমিক উপাদানগুলি হল সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো। এই ক্যাফিন-মুক্ত চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। যাইহোক, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল বিকল্প নয়, কারণ এর রেচক প্রভাবগুলি জল এবং মলের আকারে ওজন হ্রাস করে - চর্বি নয়। আপনি কিভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যালেরিনা চা পান করেন?
