2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
দড়ি ঝাঁপ দেওয়া হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। … দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে৷
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ এড়িয়ে যেতে হবে?
মাত্র 20 মিনিটের জন্য এড়িয়ে যাওয়া (আমার সন্ধ্যায় রানে ব্যয় করা সময়ের অর্ধেকেরও কম) ওজন হ্রাস এবং স্ট্যামিনার ক্ষেত্রে আরও ভাল ফলাফল দিয়েছে।
দৌড়ানোর চেয়ে এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
গবেষণা অনুসারে, একটি মধ্যম গতিতে দড়ি লাফানো মোটামুটিভাবে আট মিনিট-মাইল দৌড়ানোর সমান। এছাড়াও, এটি প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং সাঁতার কাটা বা রোয়িংয়ের চেয়ে আরও বেশি পেশীকে নিযুক্ত করে, যদিও এখনও কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। … "দড়ি লাফানো আপনার পুরো শরীরের উপকার করে," মায়েস্ট্রে ব্যাখ্যা করেন।
একদিন 1000 স্কিপ কি ভালো?
"দিনে ১,০০০ বার দড়ি লাফিয়ে আপনি ওজন কমাবেন না, " সে বলে৷ … প্রতিদিন ছয় থেকে আট মিনিট আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয় যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ওজন কমাতে এবং আপনার পছন্দ মতো শরীর তৈরি করতে হবে।"
এড়িয়ে যাওয়া কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
জাম্পিং দড়ি একটি দারুণ ক্যালোরি-বার্নার। দড়ি লাফানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি কমানোর জন্য আপনাকে আট মিনিট মাইল দৌড়াতে হবে। কতগুলি বের করতে WebMD ক্যালোরি কাউন্টার ব্যবহার করুন৷আপনার ওজন এবং ব্যায়ামের সময়কালের উপর ভিত্তি করে একটি প্রদত্ত কার্যকলাপের জন্য আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন।
প্রস্তাবিত:
ট্রেডমিল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কার্ডিও ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা হল একটি ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায়। … সেরা ফলাফলের জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলিকে একত্রিত করুন। উভয় ধরনের ব্যায়ামই ওজন কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্রেডমিল কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
আকার কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
আকার গুরুত্বপূর্ণ. গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ক্রমাগত বেশি খাবার খায় যখন বড় অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়। তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এটি বন্ধ রাখতে চান। একটি অংশ হল আপনার প্লেটে রাখা খাবারের পরিমাণ, যখন পরিবেশন করা হল খাবারের সঠিক পরিমাণ। ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম অংশের আকার কী?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
পলিফেনল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো চায়ে পাওয়া পলিফেনলগুলি ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে, চর্বি ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে (9, 10) ওজন হ্রাস করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
ব্যালেরিনা চা কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ব্যালেরিনা চায়ের প্রাথমিক উপাদানগুলি হল সেনা এবং চাইনিজ ম্যালো। এই ক্যাফিন-মুক্ত চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। যাইহোক, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল বিকল্প নয়, কারণ এর রেচক প্রভাবগুলি জল এবং মলের আকারে ওজন হ্রাস করে - চর্বি নয়। আপনি কিভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যালেরিনা চা পান করেন?
রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনার আছে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তা বাড়ানোর জন্য। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন। ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
