খাওয়ার জন্য কত দেরি হয়? আপনার রান্নাঘরটি কখন বন্ধ করতে হবে তা নিয়ে কোনো কিছু নেই। কিছু গবেষক "দেরীতে খাওয়া" সংজ্ঞায়িত করেছেন ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবার খাওয়া হিসাবে, অন্য গবেষণায় সন্ধ্যা 6 টার মধ্যে নিজেকে কেটে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।
এমন কোনো সময় কি খেতে দেরি হয়?
তাহলে কখন আপনার খাওয়া বন্ধ করা উচিত? বিজ্ঞানীরা একটি নির্দিষ্ট সময় নিয়ে একমত হতে পারেন না, তবে ঐকমত্যটি শুবার আগে তিন ঘণ্টার মধ্যে বলে মনে হচ্ছে। তাই আপনি যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তাহলে রাত ৮টার পর খাবেন না। সেই সময়ের পরে গভীর রাতের স্ন্যাক্স বর্জন করা অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগের লক্ষণগুলিও উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷
রাত ৩টায় খাওয়া কি ঠিক হবে?
আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি চায় যে আপনি ঘুমতে থাকুন ভোর ৩টায়, রেফ্রিজারেটরের সামনে না। আপনি যদি স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার সময় খান, তাহলে আপনার শরীর খাবারকে আরও দ্রুত বিপাক করে এবং আপনার রক্তের চর্বি, লিপিড এবং কোলেস্টেরল আপনার লিভার, পেশী এবং আপনার অন্যান্য টিস্যু দ্বারা শোষিত হয়।
৭টায় খেতে কি খুব দেরি হয়?
দেরীতে খাওয়া আপনার ওজন কমাতে পারে, তবে দুপুরে খাওয়া এবং সন্ধ্যা ৭:০০ টায় যদি আপনি চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার খান। আপনি যখনই সেগুলি খান না কেন আপনার শরীর আপনার ক্যালোরিগুলিকে বিপাক করবে। আপনি খাওয়ার সময় হারিয়ে যাবেন না, আপনি কি খাচ্ছেন তার উপর মনোযোগ দিন।
রাত ৯টার পর খাওয়া কি ঠিক হবে?
নিচের লাইন। শারীরবৃত্তীয়ভাবে,রাতে বেশি ক্যালোরি গণনা করা হয় না। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদার মধ্যে খান তবে কেবল পরে খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ওজন বাড়বে না। তারপরও, গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের বেলা খাওয়াদাতারা সাধারণত দরিদ্র খাবার পছন্দ করে এবং বেশি ক্যালোরি খায়, যা ওজন বাড়াতে পারে।
