কাইনসিওলজি থেরাপিউটিক (KT) টেপ শিন স্প্লিন্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। কেটি টেপ শিনের চারপাশে পেশী স্থিতিশীল করতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। টেপ ব্যবহার কম্প্রেশন প্রদান করে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কিভাবে শিন স্প্লিন্টগুলি যত তাড়াতাড়ি নিরাময় করবেন?
তাদের কিভাবে চিকিৎসা করা হয়?
- আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। এটি নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন।
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার শিনে বরফ করুন। এটি 2 থেকে 3 দিনের জন্য প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা অন্তর 20-30 মিনিটের জন্য করুন, অথবা যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়।
- আপনার জুতার জন্য ইনসোল বা অর্থোটিক ব্যবহার করুন। …
- আপনার প্রয়োজন হলে প্রদাহরোধী ব্যথানাশক সেবন করুন।
শিনের স্প্লিন্টগুলি ঘষা কি ভাল?
যেহেতু শিন স্প্লিন্টের সাথে যুক্ত পেশীগুলি সাধারণত নীচের পায়ের গভীর পেশী, তাই প্রতিকারমূলক ম্যাসেজ, মায়োথেরাপি বা গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ফোম রোলিং বা স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং এর উপর সুপারিশ করা হয় যেমন থেরাপিস্ট আরও কার্যকরভাবে বিচ্ছিন্ন করতে এবং গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম৷
শিন স্প্লিন্ট নিয়ে হাঁটা কি ঠিক?
আপনাকে শিন স্প্লিন্ট দিয়ে সম্পূর্ণভাবে দৌড়ানো বন্ধ করার দরকার নেই, যতক্ষণ আপনি ব্যথা শুরু হলে থামবেন। পরিবর্তে, শুধু আপনি কতটা দৌড়াচ্ছেন তা কেটে নিন। আপনি আগের মতো প্রায় অর্ধেক দৌড়ান এবং পরিবর্তে আরও হাঁটুন। কম্প্রেশন মোজা বা কম্প্রেশন র্যাপ পরুন, বা দৌড়ানোর সময় ব্যথা প্রতিরোধ করতে কাইনসিওলজি টেপ লাগান।
কম্প্রেশন মোজা কি শিন স্প্লিন্টে সাহায্য করে?
সংকোচন মোজা শিনের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারেস্প্লিন্টস স্থিতিস্থাপক ফ্যাব্রিক নীচের পায়ের জন্য মৃদু সমর্থন প্রদান করে, যখন টেন্ডন এবং পেশীগুলির উপর সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপগুলি শিনের উপর চাপ কমায়৷
