2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কাইনসিওলজি থেরাপিউটিক (KT) টেপ শিন স্প্লিন্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। কেটি টেপ শিনের চারপাশে পেশী স্থিতিশীল করতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। টেপ ব্যবহার কম্প্রেশন প্রদান করে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কিভাবে শিন স্প্লিন্টগুলি যত তাড়াতাড়ি নিরাময় করবেন?
তাদের কিভাবে চিকিৎসা করা হয়?
- আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। এটি নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন।
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার শিনে বরফ করুন। এটি 2 থেকে 3 দিনের জন্য প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা অন্তর 20-30 মিনিটের জন্য করুন, অথবা যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়।
- আপনার জুতার জন্য ইনসোল বা অর্থোটিক ব্যবহার করুন। …
- আপনার প্রয়োজন হলে প্রদাহরোধী ব্যথানাশক সেবন করুন।
শিনের স্প্লিন্টগুলি ঘষা কি ভাল?
যেহেতু শিন স্প্লিন্টের সাথে যুক্ত পেশীগুলি সাধারণত নীচের পায়ের গভীর পেশী, তাই প্রতিকারমূলক ম্যাসেজ, মায়োথেরাপি বা গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ফোম রোলিং বা স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং এর উপর সুপারিশ করা হয় যেমন থেরাপিস্ট আরও কার্যকরভাবে বিচ্ছিন্ন করতে এবং গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম৷
শিন স্প্লিন্ট নিয়ে হাঁটা কি ঠিক?
আপনাকে শিন স্প্লিন্ট দিয়ে সম্পূর্ণভাবে দৌড়ানো বন্ধ করার দরকার নেই, যতক্ষণ আপনি ব্যথা শুরু হলে থামবেন। পরিবর্তে, শুধু আপনি কতটা দৌড়াচ্ছেন তা কেটে নিন। আপনি আগের মতো প্রায় অর্ধেক দৌড়ান এবং পরিবর্তে আরও হাঁটুন। কম্প্রেশন মোজা বা কম্প্রেশন র্যাপ পরুন, বা দৌড়ানোর সময় ব্যথা প্রতিরোধ করতে কাইনসিওলজি টেপ লাগান।
কম্প্রেশন মোজা কি শিন স্প্লিন্টে সাহায্য করে?
সংকোচন মোজা শিনের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারেস্প্লিন্টস স্থিতিস্থাপক ফ্যাব্রিক নীচের পায়ের জন্য মৃদু সমর্থন প্রদান করে, যখন টেন্ডন এবং পেশীগুলির উপর সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপগুলি শিনের উপর চাপ কমায়৷
প্রস্তাবিত:
উত্তরাধিকার একটি বাস্তুতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে?
যখন একটি ইকোসিস্টেম একটি উত্তরাধিকারের সময় একটি ঝামেলা থেকে পুনরুদ্ধার করে, ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি অ্যাবায়োটিক ফ্যাক্টরগুলিকে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করে যা একসময় ছিল। যখন অ্যাবায়োটিক ফ্যাক্টরগুলি স্থিতিশীল থাকে, তখন জীবগুলি ফিরতে শুরু করবে এবং এতে বাস করবে। … এই কারণেই উত্তরাধিকার একটি বাস্তুতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে কী সাহায্য করতে পারে?
কেটি টেপ কি প্লান্টার ফ্যাসাইটিসে সাহায্য করে?
KT টেপ পা শিথিল করতে এবং প্রদাহ কমাতে খিলান পরিবেশনের জন্য আরামদায়ক এবং মানানসই সমর্থন প্রদান করে। কার্যকলাপ হ্রাস, বাছুর প্রসারিত করা, ম্যাসেজ থেরাপি, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস, ফোম রোলিং, বরফ এবং NSAIDs সবই উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে৷ প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য টেপিং কি কার্যকর?
অভারস্ট্রাইডিং কি শিন স্প্লিন্ট হতে পারে?
অভারস্ট্রাইডিং হল যখন আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার পা আপনার শরীরের সামনে অনেক দূরে চলে যায়। এর ফলে শিন স্প্লিন্ট হতে পারে কারণ আপনি নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য আবার গতি বাড়ানোর আগে আপনাকে আপনার শরীরের গতি কমিয়ে দিতে হবে। অভারস্ট্রাইডিং চালানোর ক্ষেত্রে নিচের কোনটি হতে পারে?
স্কচ টেপ কি মাস্কিং টেপ?
Scotch® সাধারণ ব্যবহার মাস্কিং টেপ 3 দিন পর্যন্ত সারফেস ধরে রাখে এবং তারপরে কোনও আঠালো অবশিষ্টাংশ না রেখে সহজেই সরে যায়। অ-ক্ষতিকর সারফেসগুলিতে লেবেলিং, বান্ডলিং এবং সাধারণ মাস্কিং অ্যাপ্লিকেশনের জন্য দুর্দান্ত৷ মাস্কিং টেপ নাকি স্কচ টেপ ভালো?
আমার জুতা কি শিন স্প্লিন্ট হতে পারে?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শিন স্প্লিন্ট হল একটি অত্যধিক ব্যবহারের আঘাত যা পায়ের নিচের পায়ের পেশীতে ছোট কান্নার কারণে ঘটে। জীর্ণ জুতা বা কুশনের অভাব এছাড়াও সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, যেমন অতিরিক্ত উচ্চারণ এবং শক্ত পৃষ্ঠে চলতে পারে। কি ধরনের জুতা খেলে শিন স্প্লিন্ট হয়?
