ওজন বৃদ্ধি: ফল প্রাকৃতিক শর্করায় ভারী। যদিও কিছু লোক আছে যারা ফ্রুটেরিয়ান ডায়েটে ওজন কমাতে পারে, ফলের বড় অংশ খাওয়া আসলে কিছু লোককে ওজন বাড়ার ঝুঁকিতে রাখে।
ফলের খাবার কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
সামগ্রিকভাবে, মনে হয় বেশি ফল খাওয়া সবসময়ই ভালো জিনিস – কিন্তু এটিকে আপনার খাদ্যের একমাত্র উপাদান করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এবং ডাঃ ক্যারি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে, যদিও প্রধানত ফল-ভিত্তিক ডায়েট আপনার ওজন কমাতে পারে, এটি সেখানে সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের পরিকল্পনা নয়।
আমি কি শুধু ফল খেয়ে ওজন কমাতে পারি?
ফল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ - এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। বেশির ভাগ ফল ক্যালোরিতে কম থাকে এবং পুষ্টি ও ফাইবার বেশি থাকে, যা আপনার পূর্ণতা বাড়াতে পারে। মনে রাখবেন যে জুস না করে পুরো ফল খাওয়াই ভালো। আর কি, শুধু ফল খাওয়া ওজন কমানোর চাবিকাঠি নয়।
Fruitarians কোথায় মোটা হয়?
একটি সুষম খাদ্যে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। ফলের মধ্যে প্রধানত কার্বোহাইড্রেট থাকে, কিন্তু ফলের ভোজনকারীরা অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজ থেকে চর্বি পেতে পারে। এছাড়াও, বাদাম এবং বীজ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে পারে৷
ফল খেলে আমার ওজন বাড়ছে কেন?
এটা সত্য যে ফল এবং শাকসবজির ক্যালোরির পরিমাণ অন্যান্য অনেক খাবারের তুলনায় কম, তবে এতে কিছু ক্যালোরি থাকে। আপনি যদি ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া শুরু করেন তবে আপনি কী করবেনসাধারণত খান, আপনি ক্যালোরি যোগ করছেন এবং ওজন বাড়তে পারে।
