খাবার এড়িয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ঠিক?
আহার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
আপনি রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি হবে?
খাবার বাদ দেওয়াও আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এর ফলে আপনার কোষ এবং শরীর খাদ্যের জন্য কামনা করে যার ফলে আপনি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন৷
ওজন কমাতে আমার কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত?
অধ্যয়নটি আরও পরামর্শ দেয় যে সকালের নাস্তা বা রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা সেই দিনগুলিতে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তবুও তিনি বলেছেন যে মধ্যাহ্নভোজনের পরে প্রদাহের উচ্চ মাত্রা "একটি সমস্যা হতে পারে" এবং যোগ করে যে অনুসন্ধানটি আরও গবেষণার পরোয়ানা দেয়৷
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি পেটের মেদ কমানো যায়?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর শর্টকাট বলে মনে হতে পারে, কিন্তুএকটি নতুন সমীক্ষা পরামর্শ দেয় এটি বিপরীতমুখী হতে পারে এবং আসলে পেটের চর্বি বাড়াতে পারে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার জন্য, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েলের গবেষকরা ইঁদুরের বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছেন৷
