আপনি সাধারণ মিথ শুনেছেন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে "বাল্ক আপ" করে তোলে। এটা নয় -- আসলে, এটি আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পাতলা হতে। সম্পূর্ণরূপে শারীরিক ছাড়াও, ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি সুবিধার নাম বলতে।
ওজন তোলা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
ওজন এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ
ওজন প্রশিক্ষণ হল পেটের চর্বি পোড়ানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যেহেতু শরীর বিশ্রামে থাকা অবস্থায় পেশীগুলি চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, তাই বেশি পেশীর টোন আপনাকে আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
ওজন কমাতে আমার কত ওজন তুলতে হবে?
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে আপনার প্রতিনিধিদের আট থেকে ১৬ বছরের মধ্যে রাখা ভালো ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন কমাতে, ফিট থাকতে এবং শক্তিশালী থাকার জন্য ওজন তুলছেন। আপনি যদি আপনার 1RM এর 60% থেকে 80% পর্যন্ত উত্তোলন করেন, তার মানে আপনার পুনরাবৃত্তিগুলি 10 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির মধ্যে থাকবে, যা একজন নতুন উত্তোলকের জন্য উপযুক্ত৷
ওজন তোলা কি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে?
যদি আপনি ডায়েটিং করেন, ওজন উত্তোলন আপনাকে পেশী এবং হাড়ের পরিবর্তে চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। … ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করার পরে 12 ঘন্টা পর্যন্ত একজন ব্যক্তির বিপাকীয় হার বাড়াতে পারে। এর মানে হল যে আপনি যদি ওজন বাড়ান, তাহলে আপনার শরীর দ্রুত ক্যালোরি পোড়াবে।
ওজন তোলার সময় ওজন কমাতে কতক্ষণ লাগে?
গণিত করার পর, এর মানে হলআপনি যদি 10 পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করেন, তাহলে এটি 10 থেকে 20 সপ্তাহযেকোনও সময় নিতে পারে। আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণে নতুন হন এবং আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ 28 শতাংশের বেশি থাকে, তাহলে আপনি "সাধারণত শুরুতে শরীরের চর্বি এবং ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলবেন," স্টিফেন বলেছেন৷
