2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনার আছে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তা বাড়ানোর জন্য। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
নিউট্রিশনিস্ট লভনীত বাত্রা তার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রধান খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দেখা যায় যে অনেকেই প্রধান খাবারকে স্ন্যাক দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন। বা সালাদ বা খাবেন না। এটি ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করতে পারে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি তেমন ফলদায়ক নয়।
ওজন কমাতে আমার কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত?
অধ্যয়নটি আরও পরামর্শ দেয় যে সকালের নাস্তা বা রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা সেই দিনগুলিতে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তবুও তিনি বলেছেন যে মধ্যাহ্নভোজনের পরে প্রদাহের উচ্চ মাত্রা "একটি সমস্যা হতে পারে" এবং যোগ করে যে অনুসন্ধানটি আরও গবেষণার পরোয়ানা দেয়৷
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি পেটের মেদ কমানো যায়?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর শর্টকাট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে এবং আসলে পেটের চর্বি বাড়াতে পারে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার জন্য, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েলের গবেষকরা ইঁদুরের বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছেন৷
লাঞ্চ বা ডিনার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
ফলাফল দেখায় যে এড়িয়ে যাচ্ছেএকটি খাবার প্রতিদিন 252 ক্যালোরি (প্রাতঃরাশ) এবং 350 ক্যালোরি (রাতের খাবার) এর মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করে। যাইহোক, প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাওয়া খাদ্যের মান প্রায় 2.2 পয়েন্ট (প্রায় 4.3 শতাংশ) হ্রাস করে, যখন রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া খাদ্যের গুণমানকে 1.4 পয়েন্ট (2.6 শতাংশ) হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
ইস্ট্রোজেন কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
প্রাণী অধ্যয়নে, ইস্ট্রোজেন শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে মনে হয়। কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা সহ, ল্যাবের প্রাণীরা বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং কম শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে। কম ইস্ট্রোজেন বিপাকীয় হারকেও কমিয়ে দিতে পারে, যে হারে শরীর সঞ্চিত শক্তিকে কার্যকরী শক্তিতে রূপান্তর করে। কোন হরমোন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
গজেল কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
গজেল গ্লাইডার্স হল অর্থনৈতিক ব্যায়াম মেশিন। তারা আপনার ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কাজ করার একটি কার্যকর উপায় প্রস্তাব. গেজেল ওয়ার্কআউট কম প্রভাবশালী এবং একটি ফিটনেস সেশনে ছয় থেকে দশটি ভিন্ন ব্যায়াম অফার করে। এটি আপনাকে পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার দাবি করে এবং পেশীর স্বন এবং কার্ডিও ফাংশন উন্নত করে৷ গজেল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এড়িয়ে যাওয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
দড়ি ঝাঁপ দেওয়া হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। … দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ এড়িয়ে যেতে হবে?
আপনার কি ওজন কমাতে রাতের খাবার বাদ দেওয়া উচিত?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন। ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ঠিক?
রাতের খাবার মানে কি রাতের খাবার?
'রাতের খাবার' মানে কি সবসময় 'রাতের খাবার'? … রাতের খাবার এবং রাতের খাবার উভয়ই দিনের প্রধান খাবার উল্লেখ করতে ব্যবহৃত হয়, এবং বিশেষ করে সন্ধ্যায় খাওয়া খাবারের জন্য। রাতের খাবার বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয় যখন খাবারটি বাড়িতে খাওয়া একটি অনানুষ্ঠানিক হয়, যখন রাতের খাবারটি যখন খাবারটি আরও আনুষ্ঠানিক হয় তখন নির্বাচিত শব্দটি হতে থাকে৷ রাতের খাবারকে রাতের খাবার বলা হয় কেন?
