খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনার আছে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তা বাড়ানোর জন্য। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
নিউট্রিশনিস্ট লভনীত বাত্রা তার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রধান খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দেখা যায় যে অনেকেই প্রধান খাবারকে স্ন্যাক দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন। বা সালাদ বা খাবেন না। এটি ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করতে পারে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি তেমন ফলদায়ক নয়।
ওজন কমাতে আমার কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত?
অধ্যয়নটি আরও পরামর্শ দেয় যে সকালের নাস্তা বা রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা সেই দিনগুলিতে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তবুও তিনি বলেছেন যে মধ্যাহ্নভোজনের পরে প্রদাহের উচ্চ মাত্রা "একটি সমস্যা হতে পারে" এবং যোগ করে যে অনুসন্ধানটি আরও গবেষণার পরোয়ানা দেয়৷
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি পেটের মেদ কমানো যায়?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর শর্টকাট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে এবং আসলে পেটের চর্বি বাড়াতে পারে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার জন্য, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েলের গবেষকরা ইঁদুরের বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছেন৷
লাঞ্চ বা ডিনার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
ফলাফল দেখায় যে এড়িয়ে যাচ্ছেএকটি খাবার প্রতিদিন 252 ক্যালোরি (প্রাতঃরাশ) এবং 350 ক্যালোরি (রাতের খাবার) এর মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করে। যাইহোক, প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাওয়া খাদ্যের মান প্রায় 2.2 পয়েন্ট (প্রায় 4.3 শতাংশ) হ্রাস করে, যখন রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া খাদ্যের গুণমানকে 1.4 পয়েন্ট (2.6 শতাংশ) হ্রাস করে।
