কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করে গ্লাইকোজেন স্টোর পুনরায় পূরণ করা ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী, সেইসাথে একটি বর্ধিত পরিমাণের জন্য কার্যকলাপ টিকিয়ে রাখা। আপনি যদি কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ধরণ অনুসরণ করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত প্রোটিন খান।
আমরা কি গ্লাইকোজেন খেতে পারি?
> তাই পলিস্যাকারাইড গ্লাইকোজেনের দিকে এগিয়ে যাওয়া, শুধু একটি অনুস্মারক যে গ্লাইকোজেন খাবারে পাওয়া যায় না, কিন্তু এইভাবে প্রাণীরা সঞ্চিত শক্তির রিজার্ভের জন্য গ্লুকোজ সঞ্চয় করে, মানুষ একটি প্রাণী যে গ্লুকোজকে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করে।
আমার কি গ্লাইকোজেন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত?
দীর্ঘদিনের ব্যায়াম থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, পেশী গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করা এবং পেশী টিস্যু মেরামত এবং অভিযোজন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশী গ্লাইকোজেন পূর্ণতা সর্বাধিক করার জন্য, ব্যায়ামের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি কার্বোহাইড্রেট সম্পূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার জন্য গ্লাইকোজেন খারাপ কেন?
গ্লাইকোজেন হ'ল আকস্মিকভাবে ওজন হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধির পিছনে প্রধান অপরাধী, বিশেষত ডায়েটের সময়৷ ডায়েটের প্রথম সপ্তাহে আপনি 10 বা তার বেশি পাউন্ড ওজন কমাতে পারেন - বিশেষ করে কম কার্বোহাইড্রেট - কারণ আপনি আপনার শরীরের গ্লাইকোজেন স্টোরে জ্বলছেন এবং সেগুলি পূরণ করছেন না.
গ্লাইকোজেন কি শরীরের জন্য ভালো?
গ্লাইকোজেনের ভূমিকা
ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি শক্তি সমৃদ্ধ কিন্তু গ্লুকোজ হল মস্তিষ্কের জন্য পছন্দের শক্তির উৎস এবং গ্লুকোজও কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারেঅক্সিজেন, উদাহরণস্বরূপ অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময়। গ্লাইকোজেন তাই শরীরের জন্য গ্লুকোজের সহজলভ্য উৎস প্রদানের জন্য উপযোগী।
