এগুলি আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য, সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে, কোর এবং পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি আপনার বাহু, ঘাড় এবং গ্লুটসও কাজ করবেন। গবেষণা দেখায় যে ট্র্যাম্পোলিনিং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, এবং এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷
ট্রাম্পোলাইনে লাফিয়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
সুসংবাদটি হল যে হ্যাঁ একটি ট্রামপোলিনের উপর লাফিয়ে চর্বি পোড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, পেটের চর্বি কমানো কঠিন হলেও, ট্রামপোলিনের উপর সাধারণ অ্যারোবিক ব্যায়াম করে এটিকে পুড়িয়ে ফেলা সম্ভব। … আপনার পেটের চর্বি কমাতে আপনার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিটের পরিমিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে।
ওয়ার্কআউটের জন্য কতক্ষণ ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া উচিত?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার।
আপনার কত ঘন ঘন একটি ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া উচিত?
এটি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সেরা ফলাফলের জন্য, আমি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে তিনবার 25-30 মিনিটের জন্য বাউন্স করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। একটি মিনি ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য আমার এক নম্বর টিপ হল সর্বদা আপনার হিলের মধ্যে চাপ দেওয়া৷
ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেওয়া কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ?
দুর্ভাগ্যবশত, ট্রাম্পোলাইনগুলি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের জন্যও ঝুঁকি তৈরি করে, মেরুদণ্ডের কর্ডআঘাত এবং মোচ, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা। এগুলো সাধারণত ট্রামপোলিন থেকে পড়ে যাওয়া, ট্রামপোলিনের ফ্রেমে বা স্প্রিংসে ভুলভাবে অবতরণ করা বা অন্য ট্রামপোলিন ব্যবহারকারীর সাথে সংঘর্ষের কারণে ঘটে থাকে।
