2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এগুলি আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য, সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে, কোর এবং পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি আপনার বাহু, ঘাড় এবং গ্লুটসও কাজ করবেন। গবেষণা দেখায় যে ট্র্যাম্পোলিনিং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, এবং এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷
ট্রাম্পোলাইনে লাফিয়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
সুসংবাদটি হল যে হ্যাঁ একটি ট্রামপোলিনের উপর লাফিয়ে চর্বি পোড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, পেটের চর্বি কমানো কঠিন হলেও, ট্রামপোলিনের উপর সাধারণ অ্যারোবিক ব্যায়াম করে এটিকে পুড়িয়ে ফেলা সম্ভব। … আপনার পেটের চর্বি কমাতে আপনার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিটের পরিমিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে।
ওয়ার্কআউটের জন্য কতক্ষণ ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া উচিত?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার।
আপনার কত ঘন ঘন একটি ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া উচিত?
এটি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সেরা ফলাফলের জন্য, আমি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে তিনবার 25-30 মিনিটের জন্য বাউন্স করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। একটি মিনি ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য আমার এক নম্বর টিপ হল সর্বদা আপনার হিলের মধ্যে চাপ দেওয়া৷
ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেওয়া কি আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ?
দুর্ভাগ্যবশত, ট্রাম্পোলাইনগুলি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের জন্যও ঝুঁকি তৈরি করে, মেরুদণ্ডের কর্ডআঘাত এবং মোচ, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা। এগুলো সাধারণত ট্রামপোলিন থেকে পড়ে যাওয়া, ট্রামপোলিনের ফ্রেমে বা স্প্রিংসে ভুলভাবে অবতরণ করা বা অন্য ট্রামপোলিন ব্যবহারকারীর সাথে সংঘর্ষের কারণে ঘটে থাকে।
প্রস্তাবিত:
আচারযুক্ত খাবার আপনার জন্য ভালো কেন?
আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যে উপকারের কথা বলা হচ্ছে তা হল সেগুলি হল প্রোবায়োটিক। গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার ভাল উত্স যা উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ আচার খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
শ্যাম্পু করা আপনার চুলের জন্য ভালো কেন?
শ্যাম্পু জলকে ময়লা, ধ্বংসাবশেষ এবং গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে, যেমন ধোঁয়া বা ঘাম কার্যকরভাবে। শ্যাম্পুও তেল দূর করতে পারে। চুল তার তেল সেবেসিয়াস গ্রন্থি থেকে পায় যা সেবাম নামক তেল নিঃসরণ করে, যা চুলকে আর্দ্র রাখে। ময়েশ্চারাইজড চুল ভেঙ্গে যাওয়ার বা শুষ্ক এবং ঝরঝরে দেখা যাওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রতিদিন শ্যাম্পু করা কি চুলের জন্য ভালো?
ঝকঝকে মিনারেল ওয়াটার কেন আপনার জন্য ভালো?
স্ফুলিঙ্গ মিনারেল ওয়াটারে ক্যালসিয়াম আছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত কার্বনেটেড খনিজ জলের হাড় বৃদ্ধিকারী উপকারিতা থাকতে পারে৷ ঝকঝকে মিনারেল ওয়াটার কি আপনার জন্য ভালো? কার্বনেটেড বা ঝিলিমিলি জল আপনার জন্য খারাপ বলে কোনো প্রমাণ নেই। এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর কোন প্রভাব ফেলে না বলে মনে হয়। মজার বিষয় হল, একটি কার্বনেটেড পানীয় এমনকি গিলে ফেলার ক্ষমতা উন্নত করে এবং কো
শণের দুধ আপনার জন্য ভালো কেন?
সুবিধা: উচ্চ ফাইবার, শণের দুধে রয়েছে আলফা লিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীর রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। এটি হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তনালীগুলির বিপরীত শক্ত হয়ে যাওয়া প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়৷ শণের দুধ কি ওট মিল্কের চেয়ে ভালো?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
